Tervetuloa Koronasta kuntoon –verkkokurssille!
Verkkokurssi ei korvaa terveydenhoitoa tai kuntoutusta, eikä verkkokurssilta ole mahdollista viestiä terveydenhuollon ammattilaisille
Omaan terveydentilaasi liittyvissä asioissa ole yhteydessä sinua hoitavaan tahoon. Huomioi, että tämä verkkokurssi ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen antamaa hoitoa ja ohjausta, mutta voi olla osa itsehoitoasi.
Verkkokurssin sisältö
Verkkokurssilta saat keinoja kokonaiskuormituksen hallintaan ja voimavarojen kohdentamiseen. Niiden tarkoituksena on parantaa toimintakykyäsi ja elämänlaatuasi toipumisesi aikana.
Verkkokurssi koostuu yhteensä kuudestatoista jaksosta
- Tervetuloa koronasta kuntoon -verkkokurssille!
- Mitä on hyvä tietää pitkästä koronasta?
- Mikä on tilanteeni nyt?
- Kuinka ja mihin käytän voimavarani?
- Miten aloitan oman voinnin seuraamisen?
- Miten voin rytmittää aktiivisuutta ja lepoa?
- Miten tuen toipumista hengitysharjoituksilla?
- Miten tuen toipumista tietoisen läsnäolon harjoituksilla?
- Miten tuen toipumista rentoutumisharjoituksilla?
- Miten uni ja palautuminen tukevat toipumistani?
- Miten tuen toipumistani ravitsemuksella?
- Miten tuen toipumistani liikkumalla?
- Kuinka tarkastelen kokemustani myötätuntoisesti?
- Mistä saan lisää tietoa ja tukea?
- Kuinka jatkan tästä eteenpäin?
- Materiaalipankki
Jaksoista löydät aiheeseen liittyviä sisältöjä. Sisällöt ovat esimerkiksi tekstiä sekä erilaisia tehtäviä. Lisäksi löydät sisällöistä linkkejä aiheeseen liittyvän lisätiedon pariin. Voit edetä verkkokurssilla haluamassasi järjestyksessä ja palata uudestaan sinua kiinnostaviin sisältöihin.
Verkkokurssilla eteneminen
Verkkokurssi on maksuton, avoin kaikille ja siinä voi edetä omaan tahtiin. Voit esimerkiksi edetä yhden jakson viikossa. Tällöin sinulle on aikaa perehtyä jaksojen sisältöön ilman kiirettä sekä ehdit myös kokeilla jaksoissa annettuja vinkkejä käytännössä. Tällä tahdilla kurssin suorittamiseen menee noin 3 kuukautta.
Osa verkkokurssin aiheista voi olla sinulle tällä hetkellä merkityksellisempiä ja ajankohtaisempia kuin toiset. Voit edetä haluamassasi järjestyksessä, mutta on suositeltavaa ainakin kokeilla etenemistä verkkokurssin tarjoamassa järjestyksessä. Voit myös palata käymiisi jaksoihin myöhemmin uudestaan.
___________________________________________________________________________________
Verkkokurssi pohjautuu Koronasta kuntoon -hankkeen kurssimateriaaleihin ja toiminnasta saatuihin kokemuksiin. Hanketta hallinnoi Filha ry ja hankejärjestökumppanina toimi Hengitysliitto ry. Hanke toimi STEA-avustuksella vuosina 2022–2024. Sisältöjä kehitettiin yhdessä terveydenhuollon ammattilaisten sekä toimintaan osallistuneiden pitkittyneestä koronasta toipuvien kanssa.
___________________________________________________________________________________