Mistä saan lisää tietoa ja tukea?
Sairaudesta toipuessa on hyvä olla tietoinen siitä, mistä saa tietoa, tukea sekä apua. Lisäksi on hyvä olla tietoinen esimerkiksi saatavilla olevasta vertaistuesta sekä sosiaaliturvasta ja palveluista. Joskus voi olla hyvä myös pysähtyä miettimään omaa henkilökohtaista tukiverkostoasi sekä ketä siihen kuuluu.
Jakson suorittaminen
Voit tutustua jakson sisältöön haluamassasi järjestyksessä. Tässä jaksossa löydät tietoa siitä, mistä voit hakea apua ja tukea sekä mistä löydät tarvittaessa vertaistukea tilanteeseesi. Voit myös kartoittaa oman henkilökohtaisen turvaverkostosi jakson lopussa olevan harjoituksen avulla.
Kysy apua ja tukea ammattilaisilta
Pitkittyneestä koronasta toipuminen on voinut tuoda paljon muutoksia arkeesi ja vointiisi. Hae tarvittaessa apua ja tukea sosiaali- ja terveydenhuollon ammattilaisilta sekä tutustu erilaisiin etuuksiin ja palveluihin.
Ota selvää mitä sosiaalialan palveluja voisit saada itsellesi ja perheellesi, jos tarvitset arkeen apua; esim. lapsiperheiden kotipalvelu, perhetyö, henkilökohtainen apu, kuljetuspalvelut ym.
– Koronasta kuntoon -toimintaan osallistunut
Sosiaali- ja terveyspalvelut
Omaan terveydentilaan liittyvissä asioissa suosittelemme sinua ottamaan aina yhteyttä sosiaali- ja terveydenhuollon palveluihin, esimerkiksi:
- Alueesi sosiaali- ja terveyskeskukseen
- Työterveyshuoltoosi
Kiireellisissä ja äkillisissä terveysongelmissa ole yhteydessä:
- Päivystysapuun 116117
Henkeä uhkaavassa tilanteessa ole yhteydessä:
Sosiaali- ja terveydenhuollossa voit saada apua eri ammattilaisilta, kuten fysioterapeutilta, toimintaterapeutilta tai sosiaalityöntekijältä
- Fysioterapeutilta voit saada tukea esimerkiksi aktiivisuuden ja levon ryhmittämiseen, sykeseurantaan ja hengitystekniikkaan liittyen
- Toimintaterapeutilta voit saada tukea esimerkiksi päivittäisistä asioista ja askareista suoriutumiseen
- Sosiaalityöntekijältä voit saada tietoa ja tukea esimerkiksi erilaisten etuuksien ja palveluiden hakemiseen
Apua mielen hyvinvointiin ja kriisitilanteisiin voit saada:
- Omasta sosiaali- ja terveyskeskuksesta tai työterveyshuollosta
- Asuinpaikkakuntasi sosiaali- ja kriisipäivystyksestä
- Mieli ry:n kriisipuhelimesta 09 2525 0111
Kelan etuudet
Kelasta voi saada erilaisia etuuksia. Kysy neuvoa sinulle mahdollisesti kuuluvista Kelan etuuksista esimerkiksi Kelasta tai hyvinvointialueesi sosiaalipalveluista tai perhekeskuksesta. Lisätietoa löydät Kelan verkkosivuilta.
Aiheeseen liittyvää
- Järjestöjen sosiaaliturvaopas
- Kuntoutumisen ABC (Terveyskylä, Kuntoutumistalo)
- Oikeudet ja etuudet (Terveyskylä, Kuntoutumistalo)
- Pulmanavigaattori (Terveyskylä, Kuntoutumistalo)
Etsi vertaistukea
Pitkäaikainen sairastaminen voi vaikuttaa monin tavoin ihmisen elämään ja arkeen. Sinulla voi olla luotettuja läheisiä, joiden kanssa on helppo keskustella elämässäsi olevista asioista ja joilta saat tukea ja toivoa. Kuulluksi ja ymmärretyksi tuleminen on tärkeää kaikille ihmisille ja se helpottaa oloa vaikeissa tilanteissa.
Joistakin asioista voi toisinaan olla helpompi keskustella samankaltaista kokeneen ihmisen, eli vertaisen kanssa. Tällaisia aiheita voivat olla esimerkiksi oireet ja niistä toipuminen, elämässä tapahtuneet muutokset ja käytännön vinkit kuten kokemukset aktiivisuuden ja levon rytmittämisestä.
Vertaistuen saaminen voi vaikuttaa hyvinvointiisi monin tavoin. On tärkeää, että koet sen itsellesi hyödylliseksi. Parhaimmillaan se voi lisätä voimavarojasi, tuoda elämääsi lisää merkittäviä ihmissuhteita ja auttaa arjessa selviytymistäsi.
Vertaistuki ollut todella merkittävässä asemassa. Sellaiset läheiset ihmissuhteet myös todella tärkeitä, missä sinut ja sairastumisesi hyväksytään ja ymmärretään.
– Koronasta kuntoon -toimintaan osallistunut
Hengitysliitosta voit kysyä, millaista vertaistoimintaa on juuri nyt käynnissä.
Itselleni vertaistuella on ollut valtava merkitys. Tähän long covidiin liittyy mitä oudompia oireita ja tätä on vaikea ymmärtää. Vertainen tiesi heti mitä tarkoitan ja antoi toivoa siitä, että kaikki järjestyy.
– Koronasta kuntoon -toimintaan osallistunut
Lisätietoa aiheesta
- Tietoa vertaistuesta (Terveyskylä, Vertaistalo)
- 5 asiaa, joita pitkäkestoisesta koronataudista toipuva toivoo läheistensä tietävän
Kartoita tukiverkostosi
Tämän harjoituksen avulla voit kartoittaa omaa lähi- ja tukiverkostoasi. Harjoitus auttaa sinua oivaltamaan, kuinka paljon eri ihmisiä elämääsi tavalla tai toisella kuuluu. Joskus avun pyytäminen voi tuntua hankalalta, mutta yleensä se kannattaa. Useimmiten ihmiset auttavat mielellään.
Ohjeet harjoitukseen:
Piirrä tai tulosta kuvio harjoitusta varten
Piirrä paperille kuvio alla olevien ohjeiden mukaan. Voit myös halutessasi tulostaa valmiin kuvion täältä.
- Piirrä paperin keskelle iso ympyrä ja sen sisään pienempi ympyrä.
- Kirjoita pienemmän ympyrän keskelle: Minä.
- Jaa suurempi ympyrä neljään osaan.
Kirjoita seuraavat asiat ympyrän ulkopuolelle niin, että jokainen lohko saa oman otsikon:
- Ystävät ja tuttavat
- Perhe ja sukulaiset
- Muut ihmiset, kuten naapurit, työkaverit ja harrastuskaverit
- Viranomaiset ja ammattilaiset
Täytä kuvio
Kirjoita kuvion lohkoihin otsikoiden mukaisesti ihmisiä, jotka ovat mukana elämässäsi.
Pohdi ja kirjoita esimerkiksi kuvion alapuolelle, millainen suhde sinulla on näihin ihmisiin. Voit käyttää apuna esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:
- Millainen olo sinulla on heidän kanssaan?
- Keneltä heistä saat voimaa elämääsi?
- Kuka heistä osaa auttaa tarvittaessa ja millaisissa asioissa?
- Kenen kanssa haluaisit viettää enemmän aikaa?
Onko vielä muita ihmisiä, joita haluaisit piirtää lähiverkostoosi? Voit kirjata myös heidät kuvion lohkoihin. Voit käyttää apuna esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:
- Keitä kaikkia ihmisiä yleensä kohtaat viikon aikana?
- Keihin pidät yhteyttä silloin tällöin?
- Millaisia ihmissuhteita haluaisit lisää elämääsi?
- Millaisissa porukoissa ja yhteisöissä olet jo nyt mukana?
- Oletko aiemmin ollut mukana jossain porukassa, josta sait voimia ja elämäniloa?
- Oletko miettinyt jonkin uuden harrastuksen aloittamista?
Pohdi harjoituksen jälkeen
Pohdi lopuksi, mitä ajatuksia tämä harjoitus toi mieleesi. Voit käyttää apuna esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:
- Millaisia ihmissuhteita haluat vahvistaa ja vaalia?
- Haluaisitko olla enemmän yhteydessä joihinkin tukiverkostosi ihmisiin?
- Millaista tukea tukiverkostosi ihmiset tarjoavat sinulle eri elämänalueilla?
___________________________________________________________________________________
Verkkokurssi pohjautuu Koronasta kuntoon -hankkeen kurssimateriaaleihin ja toiminnasta saatuihin kokemuksiin. Hanketta hallinnoi Filha ry ja hankejärjestökumppanina toimi Hengitysliitto ry. Hanke toimi STEA-avustuksella vuosina 2022–2024. Sisältöjä kehitettiin yhdessä terveydenhuollon ammattilaisten sekä toimintaan osallistuneiden pitkittyneestä koronasta toipuvien kanssa.
___________________________________________________________________________________