Koronasta kuntoon – Tervetuloa toipumisen polulle!
Avoin verkkokurssi itsenäisesti ja omaan tahtiin eteneville
Verkkokurssi on maksuton, avoin kaikille ja siinä voi edetä omaan tahtiin. Suositeltava etenemistahti on noin 1-2 jaksoa viikossa. Tällöin sinulle on aikaa perehtyä jaksojen sisältöön ilman kiirettä sekä ehdit myös kokeilla jaksoissa annettuja vinkkejä käytännössä. Tällä tahdilla kurssin suorittamiseen menee 5-10 viikkoa.
Avoimella kurssilla saat tietoa ja tukea seuraavista teemoista:
- Pitkittynyt koronaoireilu ja siitä toipuminen
- Rasituksensieto ja omaseuranta
- Turvallinen liikkumisen aloittaminen ja sen jatkaminen
- Rentoutuminen ja hengitys
- Itselle tärkeiden asioiden vahvistaminen omassa arjessa
- Tietoa sosiaaliturvasta ja palveluista
- Oman jatkosuunnitelman tekemiseen
- Koronasta kuntoon -intensiiviverkkokurssille tai -verkkovertaisryhmiin hakemiseen
- Voit myös kysyä asiantuntijoiltamme tai antaa palautetta
Tervetuloa mukaan! Pääset aloittamana avoimen verkkokurssin täältä.
____________________________________________________________________________________
Ohjausta ja tukea Koronasta kuntoon -intensiiviverkkokurssilta
Mikäli kaipaat enemmän ohjausta ja ryhmän tukea toipumisen polkuusi, voit hakea mukaan maksuttomalle Koronasta kuntoon -intensiiviverkkokurssille. Voit hakea mukaan, vaikka olisit jo suorittanut avoimen verkkokurssin itsenäisesti.
Koronasta kuntoon -intensiiviverkkokurssi:
- Suunniteltu kesto 8 viikkoa, joka sisältää 10 kokoontumiskertaa verkossa
- Ammattilaisten ohjaamat verkkotapaamiset
- Itsenäisesti suoritettavia välitehtäviä
- Syvennytään edellä kuvatussa avoimessa verkkokurssissa esiteltyihin teemoihin
- Keinoja mm. oman palautumisen seurantaan ja sopivan kuormitustason löytämiseen
- Harjoituksia läsnäolon, itsemyötätunnon ja itselle tärkeiden asioiden vahvistamiseen omassa arjessa
- Ryhmän tuki
- Asiantuntijalääkärin kyselytunnit (ei henkilökohtaista terveysneuvontaa)
Ensimmäinen Koronasta kuntoon -intensiiviverkkokurssi käynnistyy elokuussa 2022.
Hae mukaan Koronasta kuntoon -intensiiviverkkokursseille täältä: Hakulomake -Koronasta kuntoon intensiiviverkkokurssille
____________________________________________________________________________________
Voimauttavaa vertaistukea Koronasta kuntoon -verkkovertaisryhmistä
Haluaisitko jutella jonkun kanssa, joka on samanlaisessa tilanteessa kuin sinä? Koronasta kuntoon -verkkovertaisryhmissä pääset jakamaan omia kokemuksiasi ilman paineita tai odotuksia, tasavertaisesti muiden kanssa.
Koronasta kuntoon -verkkovertaisryhmän toimintaa suunnitellaan yhdessä siihen osallistuvien kanssa.
- Suunniteltu kesto 6 kk, joka sisältää 8 tapaamiskertaa verkossa
- Ryhmätapaamisten aikana on mahdollista jäsentää omaa tarinaansa kirjoittamalla
- Lisäksi voidaan järjestää verkon yli yhteisiä liikuntahetkiä.
Ensimmäinen verkkovertaisryhmä käynnistyy syksyllä 2022.
Hae mukaan Koronasta kuntoon -verkkovertaisryhmiin täältä: Hakulomake Koronasta kuntoon -verkkovertaisryhmiin
____________________________________________________________________________________
Koronasta kuntoon -hankkeen neuvontapuhelin 044 407 7029
palvelee tiistaisin klo 15−18 ja torstaisin klo 9−12 (poislukien loma-ajat)
Koronasta kuntoon -hankkeen neuvontapuhelimesta voit kysyä:
- Koronasta kuntoon -intensiiviverkkokursseista
- Koronasta kuntoon -verkkovertaisryhmistä
- Sosiaaliturvasta ja -palveluista
Palvelua kehitetään usein kysyttyjen kysymysten pohjalta.
Koronasta kuntoon -hankkeen neuvontapuhelimessa ei ota kantaa yksilöiden henkilökohtaiseen terveydentilaan tai anneta siihen liittyvää neuvontaa. Koronasta kuntoon -hanke ei tarjoa hoitoa, kuntoutusta tai terapiaa. Jokaisen toimintaan osallistuvan tulee huolehtia omasta hoitosuhteestaan terveydenhuoltoon. Jos jokin omaan terveydentilaan liittyvä asia pohdituttaa, tulee olla yhteydessä terveydenhuoltoon.
____________________________________________________________________________________
Koronasta kuntoon – tietoa ja tukea pitkittyneestä koronasta toipuville
Koronasta kuntoon -verkkokurssit ja verkkovertaisryhmät tarjoavat tietoa ja tukea pitkittyneestä koronataudista oireilevien toipumiseen.
Hanketta hallinnoi Filha ry ja hankejärjestökumppanina toimii Hengitysliitto ry. Hanke toimii STEA-avustuksella vuosina 2022–2024. Toimintaa kehitetään yhdessä toimintaan osallistuvien kanssa.
Anna palautetta täältä: Jakso 1 palautekysely
Lisätietoja: Koronasta kuntoon – Filha