Koronasta kuntoon -Materiaalipankki
Koronasta kuntoon -hankkeen vertaistoiminnan kokemuksia ja jatkosuunnitelmia vuodelle 2025 Hengitysliitossa
Vertaistoiminnan diat 19.11.2024 verkkoluennosta
_____________________________________________________________________________________________________________
Pacing – arkinen menetelmä avuksi aktiivisuuden ja palautumisen tasapainottamiseen
Luentodiat henkilökohtaiseen käyttöön Hengitysliiton verkkoluennosta 19.11.2024
_____________________________________________________________________________________________________________
Koronasta kuntoon -hankkeen esitteet: tietoa toiminnastamme
Täältä löydät Koronasta kuntoon -hankkeen esitteet. Esitteet ovat vapaasti käytettävissä joko digitaalisesti tai tulostettuina.
Yleiset esitteet
Ammattilaisille suunnattu esite
Esitteet löytyvät myös sivun alalaidasta liitetiedostoina.
_____________________________________________________________________________________________________________
Koronasta kuntoon – tulostettavia materiaaleja
Täältä löydät Koronasta kuntoon -materiaaleja omaseurannan tueksi. Näitä materiaaleja voivat vapaasti ja maksutta hyödyntää niin ammattilaiset kuin yksityishenkilöt. Kaikki mallipohjamme sisältävät myös ohjeet niiden täyttämiseen.
Päiväkirja- ja mallipohjia toipuvien omaseurantaan:
- Aktiivisuus- ja palautumispäiväkirja_mallipohja1
- Aktiivisuus- ja palautumispäiväkirja_mallipohja2
- Päivä- ja viikkosuunnitelma_mallipohja
- Ravitsemuspäiväkirja_mallipohja
- Sykkeen seuranta_mallipohja
Mallipohjat löytyvät myös sivun alalaidasta liitetiedostoina.
Materiaali läheisten kanssa keskusteluun:
“5 asiaa, jotka toipuva toivoo läheistensä tietävän”
_____________________________________________________________________________________________________________
Koronasta kuntoon -tiivistelmät
Täältä löydät Koronasta kuntoon -tiivistelmiä ja koonteja eri aiheista. Materiaaleja voi vapaasti ja maksutta hyödyntää niin ammattilaiset kuin yksityishenkilöt.
Koontitaulukko omahoidon keinoista (PDF)
- Taulukko kokoaa suuntaa antavasti omahoidon/kuntoutumisen tuen keinoja, joihin tutustutaan Koronasta kuntoon -verkkokurssilla. Taulukko ei ole kattava, eikä sitä ole tarkoitettu diagnosointia varten.
Mikä ihmeen dysautonomia? (PDF)
- Lyhyt kuvaus dysautonomiasta ja vinkkejä liikkumisen aloittamiseen ja jatkamiseen
- Lyhyt kuvaus ja ohjeet pacingistä eli aktiivisuuden rytmittämisestä käytännössä (myös nousujohteinen pacing)
Tiivistelmät löytyvät myös sivun alalaidasta liitetiedostoina.
_____________________________________________________________________________________________________________
Kirjallisuutta, lisätietoa ja lähteitä
Lisätietoa aiheesta löydät muun muassa seuraavista lähteistä:
THL: Pitkittynyt koronatauti eli long covid
Pitkäkestoinen COVID-19 – STM:n nimittämän asiantuntijatyöryhmän konsensuslausuma 31.12.2021.
Koronavirusinfektion pitkäaikaisoireiden poliklinikka (HUS)
HUOM! HUS:n poliklinikka on yhdistynyt toiminnallisten häiriöiden poliklinikan kanssa Pitkittyneiden oireiden kuntoutuspoliklinikaksi elokuussa 2023: uutinen.
Toimintakykypoliklinikka (VARHA)
Tutkimuksia ja katsauksia:
Barker-Davies ym. 2020. The Stanford Hall consensus statement for post-COVID-19 rehabilitation. British journal of sports medicine, 54(16), pp.949-959. https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/54/16/949.full.pdf?fbclid=IwAR0dPXY_
Crook ym. 2021. Long covid—mechanisms, risk factors, and management. BMJ. 374:n1648 doi:10.1136/bmj.n1648. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34312178/
Davies ym. 2023. Long covid: major findings, mechanisms, and recommendations. Nature Reviews Microbiology 21; 133-146. https://www.nature.com/articles/s41579-022-00846-2#change-history
World Health Organization. COVID-19 Clinical Management: Living Guideline. 2023. https://www.who.int/publications/i/item/WHO-2019-nCoV-clinical-2023.2
World Physiotherapy 2021. World Physiotherapy Response to COVID-19 Briefing Paper 9. Safe rehabilitation approaches for people living with Long COVID: physical activity and exercise. London, UK: World Physiotherapy. https://world.physio/sites/default/files/2021-07/Briefing-Paper-9-Long-Covid-FINAL-English-202107.pdf?logged_in=true
_____________________________________________________________________________________________________________
Tämä avoimen verkkokurssin jakso on tuotettu osana Koronasta kuntoon -hanketta.
Koronasta kuntoon -verkkokurssit ja vertaistoiminta tarjoavat tietoa ja tukea pitkittyneestä koronataudista toipuville aikuisille. Koronasta kuntoon -hanke ei tarjoa hoitoa, kuntoutusta tai terapiaa. Jokainen osallistuja huolehtii omasta hoitosuhteestaan terveydenhuoltoon.
Hanketta hallinnoi Filha ry ja hankejärjestökumppanina toimii Hengitysliitto ry. Hanke toimii STEA-avustuksella vuosina 2022–2024. Sisältöjä kehitetään yhdessä toimintaan osallistuvien kanssa. Lisätietoja: Koronasta kuntoon – Filha
_____________________________________________________________________________________________________________