BETA Siirry sisältöön

Miksi lantionpohjanlihakset ovat tärkeät?

Julkaistu 24.10.2018 - Tuottanut Väestöliitto
Lantionpohjanlihakset ovat tärkeä osa lihaksistoa. Ne auttavat virtsan ja ulosteen pidättämisessä. Lihaksia on tärkeää opetella tunnistamaan, silloin niitä voi oppia rentouttamaan ja supistamaan.

Kun lantionpohjalihakset ovat kunnossa, peniksen erektio on parempi ja emätin napakampi. Hyväkuntoinen lantionpohjalihas on myös hyvätuntoinen ja parantaa seksuaalisia tuntemuksia.

Lantionpohjan lihakset ympäröivät lantion elimiä, kuten virtsaputkea, emätintä, penistä, kiveksiä ja peräsuolta. Niiden avulla pidätetään virtsaa ja ulostetta.

Jännittyneet lihakset voivat estää tai hankaloittaa seksitilanteen onnistumisia tai esimerkiksi  tamponin laittamisen onnistumisen.

Usein lantiopohjan lihasten tunnistaminen ja tahdonalainen hallitseminen ovat tärkeitä taitoja nuorille. Lantiopohjan lihakset ovat tahdonalaisia lihaksia, joten niitä voi opetella supistamaan ja rentouttamaan.

Miksi lantionpohjan lihasten tunnistaminen ja treenaus kannattaa?

Usein lantiopohjan lihasten tunnistaminen ja tahdonalainen hallitseminen ovat tärkeitä taitoja nuorille. Lantiopohjan lihakset ovat tahdonalaisia lihaksia, joten niitä voi opetella supistamaan ja rentouttamaan.

Lantionpohjan lihakset ympäröivät lantion elimiä, kuten virtsaputkea, emätintä, penistä, kiveksiä ja peräsuolta. Niiden avulla pidätetään virtsaa ja ulostetta.

Lantionpohjan lihasten supistustila voi estää tamponin tai kuukupin asettamisen emättimeen. Samasta syystä myös gynekologinen tutkimus voi tuntua epämiellyttävältä tai jopa kivuliaalta. Siksi lantionpohjanlihaksia on tärkeää myös opetella rentouttamaan.

Tärkeintä on ensin oppia tunnistamaan oikeat lihakset, jotta niitä pystyy treenaamaan.Lihasten tunnistaminen ja tahdonalainen rentouttaminen ei ole välttämättä helppoa, mutta niitä voi harjoitella. Lantiopohjan lihakset heikkenevät, kuten muutkin lihakset, iän, raskauksien ja joidenkin sairauksien myötä. Sen vuoksi niiden säännöllinen treenaaminen on tärkeää viimeistään iän karttuessa.

Kuinka käyttää lantionpohjanlihaksia seksissä?

Lantionpohjanlihaksia voidaan kutsua myös seksilihaksiksi.

Yhdynnässä voi nopeilla rytmikkäillä lantiopohjan lihasten puristuksilla vaikuttaa peniksen erektion jäykkyyteen ja kestoon. Jännittämällä lantiopohjan lihakset voimakkaasti muutamaksi sekunniksi juuri ennen siemensyöksyä voit estää sen tulemisen ja halutessasi pitkittää yhdyntää tai itsetyydytystä.

Kun lantionpohjassa on voimaa, tuntoakin on enemmän. Kun lihakset supistelevat, orgasmit on voimakkaampia ja seksi paranee.

Kirjoittajat: Nuorten palvelujen asiantuntijat, Väestöliitto

Oliko tästä sinulle apua?

Saatat olla kiinnostunut myös näistä

Mun valinta

Mun valinta kampanjaviikkoa vietetään jälleen 23.-27.9.2019.

Miten raskaudenkeskeytys tehdään?

Raskaudenkeskeytys tehdään sairaalassa, johon saat lähetteen ja ohjauksen terveysaseman lääkäriltä tai yksityislääkäriltä.

Ihmisiä ja suhteita on erilaisia

Jokainen ihminen ja ihmissuhde on erilainen. On suhteita, jossa on useampi kuin kaksi ihmisistä, on suhteita joissa ei ole seksiä tai romantiikkaa. ...