BETA Siirry sisältöön

Miksi lantionpohjanlihakset ovat tärkeät?

Julkaistu 24.10.2018 - Tuottanut Väestöliitto
Lantionpohjanlihakset ovat tärkeä osa lihaksistoa. Ne auttavat virtsan ja ulosteen pidättämisessä. Lihaksia on tärkeää opetella tunnistamaan, silloin niitä voi oppia rentouttamaan ja supistamaan.

Kun lantionpohjalihakset ovat kunnossa, peniksen erektio on parempi ja emätin napakampi. Hyväkuntoinen lantionpohjalihas on myös hyvätuntoinen ja parantaa seksuaalisia tuntemuksia.

Lantionpohjan lihakset ympäröivät lantion elimiä, kuten virtsaputkea, emätintä, penistä, kiveksiä ja peräsuolta. Niiden avulla pidätetään virtsaa ja ulostetta.

Jännittyneet lihakset voivat estää tai hankaloittaa seksitilanteen onnistumisia tai esimerkiksi  tamponin laittamisen onnistumisen.

Usein lantiopohjan lihasten tunnistaminen ja tahdonalainen hallitseminen ovat tärkeitä taitoja nuorille. Lantiopohjan lihakset ovat tahdonalaisia lihaksia, joten niitä voi opetella supistamaan ja rentouttamaan.

Miksi lantionpohjan lihasten tunnistaminen ja treenaus kannattaa?

Usein lantiopohjan lihasten tunnistaminen ja tahdonalainen hallitseminen ovat tärkeitä taitoja nuorille. Lantiopohjan lihakset ovat tahdonalaisia lihaksia, joten niitä voi opetella supistamaan ja rentouttamaan.

Lantionpohjan lihakset ympäröivät lantion elimiä, kuten virtsaputkea, emätintä, penistä, kiveksiä ja peräsuolta. Niiden avulla pidätetään virtsaa ja ulostetta.

Lantionpohjan lihasten supistustila voi estää tamponin tai kuukupin asettamisen emättimeen. Samasta syystä myös gynekologinen tutkimus voi tuntua epämiellyttävältä tai jopa kivuliaalta. Siksi lantionpohjanlihaksia on tärkeää myös opetella rentouttamaan.

Tärkeintä on ensin oppia tunnistamaan oikeat lihakset, jotta niitä pystyy treenaamaan.Lihasten tunnistaminen ja tahdonalainen rentouttaminen ei ole välttämättä helppoa, mutta niitä voi harjoitella. Lantiopohjan lihakset heikkenevät, kuten muutkin lihakset, iän, raskauksien ja joidenkin sairauksien myötä. Sen vuoksi niiden säännöllinen treenaaminen on tärkeää viimeistään iän karttuessa.

Kuinka käyttää lantionpohjanlihaksia seksissä?

Lantionpohjanlihaksia voidaan kutsua myös seksilihaksiksi.

Yhdynnässä voi nopeilla rytmikkäillä lantiopohjan lihasten puristuksilla vaikuttaa erektion jäykkyyteen ja kestoon. Jännittämällä lantiopohjan lihakset voimakkaasti muutamaksi sekunniksi juuri ennen siemensyöksyä voit estää sen tulemisen ja halutessasi pitkittää yhdyntää tai itsetyydytystä.

Kirjoittajat: Nuorten palvelujen asiantuntijat, Väestöliitto

Oliko tästä sinulle apua?

Saatat olla kiinnostunut myös näistä

Mistä tietää, millainen on oma identiteetti?

Seksuaalinen suuntautuminen on ominaisuus, joka kertoo siitä, kehen ihminen ihastuu, rakastuu ja tuntee emotionaalista tai eroottista vetovoimaa....

Voiko ihminen olla sukupuoleton?

Sukupuoli on moninainen ilmiö. Ensinnäkin sukupuolia on monia. Sukupuoli on moninainen niin kehollisuuden, kulttuurin, tyylin kuin identiteettien...

Onko aseksuaaleilla seksiä?

Aseksuaalisuus, niin kuin mikään muukaan seksuaalinen suuntautuminen, ei ole samanlainen asia kaikille, vaan se on kullekin omanlaisensa...