Kuinka elämäntavat vaikuttavat murrosiän kehitykseen?

14.09.2018 klo 16:00 - Tuottanut Väestöliitto

Murrosiän kasvun ja kehityksen kannalta monipuolinen ravinto, säännöllinen ruokailurytmi, liikunta ja riittävä lepo ovat tärkeitä. Kasvava ja kehittyvä keho tarvitsee riittävästi energiaa ja unta. Päihteet voivat vaikuttaa murrosiän kehitykseen haitallisesti.

Parasta mitä voit itsellesi tehdä, on pyrkiä elämään riittävän hyvää peruselämää, johon kuuluvat terveellinen ruokavalio, monipuolinen liikunta, kohtuullinen stressitaso, ystävät sekä muu mielekäs tekeminen.

Katso video siitä, miten energiajuomat ja kofeiini voivat vaikuttaa nuoreen tästä.

Nuku, syö, liiku ja nauti elämästä

Riittävä uni on tärkeää kasvun vuosina. Murrosiässä syvän unen aikana muodostuu kasvuhormonia, joka on niin pituuskasvuun kuin lihasten kehittymiseen tarvittava hormoni. Jos yöuni on riittämätöntä, se voi tarkoittaa, että tarvittavaa kasvuhormonia ei synny tarpeeksi ja se saattaa näkyä kasvutahdissa. Tätä kasvuhormonia erittyy yöllä. Murrosikäisen pitäisi nukkua 8-10 tuntia vuorokaudessa ja nukkua pitäisi nimenomaan yöaikaan – ei päivällä.

Kirjoittajat: Nuorten palvelujen asiantuntijat, Väestöliitto

Aihealueet: Nuorten elämä , Seksuaalisuus

Tutustu myös

Onko ok jos on seksiä päihtyneenä? Katso video siitä, voiko saada lihaksia samaan aikaan kuin laihduttaa Lue siitä, kuinka murrosikä muuttaa kehoa Lue kolme kysytyintä kysymystä murrosiästä Lue seksuaalisuuden sanakirjaa Katso video siitä, kannattaako vetää viinaa? Lue kaikki Nuorten Väestöliiton artikkelit seksuaalisuudesta Katso video siitä, onko valvomisesta jotain haittaa? Katso video siitä, onko energiajuomista jotain haittaa

Kuinka elämäntavat vaikuttavat murrosiän kehitykseen?

Tutustu myös

Oliko tästä sinulle apua?

Saatat olla kiinnostunut myös näistä

Iltakahvichat kipua sairastavien läheisille: seksuaalisuus

Mitä tarkoittaa HLBTIQA+ ?

Millaista on poikien välinen seksi?