Siirry sisältöön

Kuinka elämäntavat vaikuttavat murrosiän kehitykseen?

Julkaistu 14.09.2018 - Tuottanut Väestöliitto
Murrosiän kasvun ja kehityksen kannalta monipuolinen ravinto, säännöllinen ruokailurytmi, liikunta ja riittävä lepo ovat tärkeitä. Kasvava ja kehittyvä keho tarvitsee riittävästi energiaa ja unta. Päihteet voivat vaikuttaa murrosiän kehitykseen haitallisesti.

Parasta mitä voit itsellesi tehdä, on pyrkiä elämään riittävän hyvää peruselämää, johon kuuluvat terveellinen ruokavalio, monipuolinen liikunta, kohtuullinen stressitaso, ystävät sekä muu mielekäs tekeminen.

Katso video siitä, miten energiajuomat ja kofeiini voivat vaikuttaa nuoreen.

Nuku, syö, liiku ja nauti elämästä

Riittävä uni on tärkeää kasvun vuosina. Murrosiässä syvän unen aikana muodostuu kasvuhormonia, joka on niin pituuskasvuun kuin lihasten kehittymiseen tarvittava hormoni. Jos yöuni on riittämätöntä, se voi tarkoittaa, että tarvittavaa kasvuhormonia ei synny tarpeeksi ja se saattaa näkyä kasvutahdissa. Tätä kasvuhormonia erittyy yöllä. Murrosikäisen pitäisi nukkua 8-10 tuntia vuorokaudessa ja nukkua pitäisi nimenomaan yöaikaan – ei päivällä.

Kirjoittajat: Nuorten palvelujen asiantuntijat, Väestöliitto

Oliko tästä sinulle apua?

Saatat olla kiinnostunut myös näistä

Seksuaalioikeudet: Mistä on kyse?

Seksuaalioikeuksilla tarkoitetaan jokainen ihmisen oikeutta päättää tietoisesti ja vastuullisesti omaan seksuaalisuuteen liittyvistä asioista....

Mitä voin tehdä, jos endometrioosi vaikeuttaa seksielämää?

Endometrioosiin voi sairastua kuka tahansa, jonka keho tuottaa naishormoneita. Sairauden syntysyyt ovat edelleen tuntemattomat, mutta on selvää,...

Miten endometrioosi vaikuttaa seksuaalisuuteen?

Endometrioosi on kohdun limakalvon sirottumatauti, jossa kohdun limakalvon kaltaista kudosta kasvaa myös kohdun ulkopuolella, esimerkiksi...