Siirry sisältöön

Kuinka elämäntavat vaikuttavat murrosiän kehitykseen?

Julkaistu 14.09.2018 - 14.09.2018 klo 16:00 - Tuottanut Väestöliitto
Murrosiän kasvun ja kehityksen kannalta monipuolinen ravinto, säännöllinen ruokailurytmi, liikunta ja riittävä lepo ovat tärkeitä. Kasvava ja kehittyvä keho tarvitsee riittävästi energiaa ja unta. Päihteet voivat vaikuttaa murrosiän kehitykseen haitallisesti.

Parasta mitä voit itsellesi tehdä, on pyrkiä elämään riittävän hyvää peruselämää, johon kuuluvat terveellinen ruokavalio, monipuolinen liikunta, kohtuullinen stressitaso, ystävät sekä muu mielekäs tekeminen.

Katso video siitä, miten energiajuomat ja kofeiini voivat vaikuttaa nuoreen.

Nuku, syö, liiku ja nauti elämästä

Riittävä uni on tärkeää kasvun vuosina. Murrosiässä syvän unen aikana muodostuu kasvuhormonia, joka on niin pituuskasvuun kuin lihasten kehittymiseen tarvittava hormoni. Jos yöuni on riittämätöntä, se voi tarkoittaa, että tarvittavaa kasvuhormonia ei synny tarpeeksi ja se saattaa näkyä kasvutahdissa. Tätä kasvuhormonia erittyy yöllä. Murrosikäisen pitäisi nukkua 8-10 tuntia vuorokaudessa ja nukkua pitäisi nimenomaan yöaikaan – ei päivällä.

Kirjoittajat: Nuorten palvelujen asiantuntijat, Väestöliitto

Oliko tästä sinulle apua?

Saatat olla kiinnostunut myös näistä

Kehotunnekasvatuksen viikko isovanhemmille 19.-23.10.2020

Maailma muuttuu, samoin kasvatus. Isovanhemmat - niin biologiset kuin bonus-isovanhemmatkin - ovat perheille suuri apu. Väestöliitto tarjoaa...

Kymmenen lasten kehotunnekasvatuksen kuvakirjaa isovanhemmille

Isovanhempi, lue lapsenlapselle tärkeitä, kiehtovia kuvakirjoja lasten kehotunnekasvatuksen aiheista. Keho, tunteet ja hyvät tavat sekä lasten...