Kuinka elämäntavat vaikuttavat murrosiän kehitykseen?
14.09.2018 klo 16:00
-
Tuottanut
Väestöliitto
Murrosiän kasvun ja kehityksen kannalta monipuolinen ravinto, säännöllinen ruokailurytmi, liikunta ja riittävä lepo ovat tärkeitä. Kasvava ja kehittyvä keho tarvitsee riittävästi energiaa ja unta. Päihteet voivat vaikuttaa murrosiän kehitykseen haitallisesti.
Parasta mitä voit itsellesi tehdä, on pyrkiä elämään riittävän hyvää peruselämää, johon kuuluvat terveellinen ruokavalio, monipuolinen liikunta, kohtuullinen stressitaso, ystävät sekä muu mielekäs tekeminen.
Katso video siitä, miten energiajuomat ja kofeiini voivat vaikuttaa nuoreen tästä.
Nuku, syö, liiku ja nauti elämästä
Riittävä uni on tärkeää kasvun vuosina. Murrosiässä syvän unen aikana muodostuu kasvuhormonia, joka on niin pituuskasvuun kuin lihasten kehittymiseen tarvittava hormoni. Jos yöuni on riittämätöntä, se voi tarkoittaa, että tarvittavaa kasvuhormonia ei synny tarpeeksi ja se saattaa näkyä kasvutahdissa. Tätä kasvuhormonia erittyy yöllä. Murrosikäisen pitäisi nukkua 8-10 tuntia vuorokaudessa ja nukkua pitäisi nimenomaan yöaikaan – ei päivällä.
Kirjoittajat: Nuorten palvelujen asiantuntijat, Väestöliitto
Oliko tästä sinulle apua?
Kiitos palautteesta! Voit myös jättää sanallista palautetta.
Kiitos, sanallinen palaute lisätty arvioon.
Saatat olla kiinnostunut myös näistä
Miten gynekologinen sairaus ja oireet vaikuttavat seksuaalisuuteen? Tervetuloa Korennon teemachattiin keskustelemaan sairauden vaikutuksesta...
Miten gynekologiset sairaudet ja oireet vaikuttavat seksuaalisuuteen? Tervetuloa Korennon teemachattiin keskustelemaan sairauden vaikutuksesta...
Seksitautitartunnan pelko on tavallinen tunne tilanteissa, joissa kondomi tai suuseksisuoja on jäänyt käyttämättä. Jos pelko vaikuttaa...
