Gå till innehållet

Identifiering av smärtpunkter

Publicerad 01.06.2020 - 01.06.2020 klo 10:19 - Producerat av Befolkningsförbundet
Känner du igen någon utlösande faktor eller situation under gräl som får dig att dra dig undan och då känna dig speciellt sårbar eller på din vakt? T.ex. ”Min partner är försenad”. Vilka är de allra värsta tankarna som du kan tänka i en sådan stund? Vad är den värsta, mest katastrofala tanken om din partner, dig själv och ert förhållande? T.ex. ”Han/hon bryr sig inte”, ”Jag kommer att misslyckas med det här”, ”Vårt parförhållande klarar inte det här”.

Välj från listan det ord som bäst beskriver dina mjukare känslor i en sådan situation.

  • Ensam
  • Värdelös
  • Rädd
  • En känsla av Hopplöshet
  • Panikslagen
  • Otillräcklig
  • Skamfylld
  • Misslyckad
  • Isolerad
  • Betydelselös
  • Oönskad
  • Tillintetgjord
  • Hjälplös
  • Sårad
  • Skrämd
  • Övergiven
  • Sorgsen
  • Rådlös
  • Förvirrad
  • Besviken
  • Sårbar
  • Oroad

Visar du den här känslan för din partner? Om inte, vilken känsla visar du vanligen för honom/henne? Visa och dela svaren med din partner.

Var det här till hjälp för dig?

Du kanske också är intresserad av dessa

Att förstärka den emotionella kontakten genom närhet och sex

Vad är det bästa gällande sex med din partner? Vad är mest betydelsefullt för dig när ni har sex? Kan ni båda turvis dela de här tankarna med...