Identifiering av smärtpunkter
Känner du igen någon utlösande faktor eller situation under gräl som får dig att dra dig undan och då känna dig speciellt sårbar eller på din vakt? T.ex. ”Min partner är försenad”. Vilka är de allra värsta tankarna som du kan tänka i en sådan stund? Vad är den värsta, mest katastrofala tanken om din partner, dig själv och ert förhållande? T.ex. ”Han/hon bryr sig inte”, ”Jag kommer att misslyckas med det här”, ”Vårt parförhållande klarar inte det här”.
Välj från listan det ord som bäst beskriver dina mjukare känslor i en sådan situation.
- Ensam
- Värdelös
- Rädd
- En känsla av Hopplöshet
- Panikslagen
- Otillräcklig
- Skamfylld
- Misslyckad
- Isolerad
- Betydelselös
- Oönskad
- Tillintetgjord
- Hjälplös
- Sårad
- Skrämd
- Övergiven
- Sorgsen
- Rådlös
- Förvirrad
- Besviken
- Sårbar
- Oroad
Visar du den här känslan för din partner? Om inte, vilken känsla visar du vanligen för honom/henne? Visa och dela svaren med din partner.
Var det här till hjälp för dig?
Du kanske också är intresserad av dessa
Att värna om kärleken
Att värna om kärleken
Att förstärka den emotionella kontakten genom närhet och sex
Vad är det bästa gällande sex med din partner? Vad är mest betydelsefullt för dig när ni har sex? Kan ni båda turvis dela de här tankarna med...
Att förlåta den som sårat dig
Diskutera om den som sårat dig.