Identifiering av smärtpunkter
Känner du igen någon utlösande faktor eller situation under gräl som får dig att dra dig undan och då känna dig speciellt sårbar eller på din vakt? T.ex. ”Min partner är försenad”. Vilka är de allra värsta tankarna som du kan tänka i en sådan stund? Vad är den värsta, mest katastrofala tanken om din partner, dig själv och ert förhållande? T.ex. ”Han/hon bryr sig inte”, ”Jag kommer att misslyckas med det här”, ”Vårt parförhållande klarar inte det här”.
Välj från listan det ord som bäst beskriver dina mjukare känslor i en sådan situation.
- Ensam
- Värdelös
- Rädd
- En känsla av Hopplöshet
- Panikslagen
- Otillräcklig
- Skamfylld
- Misslyckad
- Isolerad
- Betydelselös
- Oönskad
- Tillintetgjord
- Hjälplös
- Sårad
- Skrämd
- Övergiven
- Sorgsen
- Rådlös
- Förvirrad
- Besviken
- Sårbar
- Oroad
Visar du den här känslan för din partner? Om inte, vilken känsla visar du vanligen för honom/henne? Visa och dela svaren med din partner.
Var det här till hjälp för dig?
Du kanske också är intresserad av dessa
Hur ska man samordna krävande arbete och familjeliv?
Arbete och familjeliv kan stöda varandra eller så kan de bli varandras konkurrenter, och då löper makarna risk att hamna i en cirkel av konkurrens...
Fem tips för att stärka ett distansförhållande
Vet du hur ett LAT-förhållande ser ut? Kanske du själv är i ett sådant förhållande? Förkortningen ”LAT” används för ett fast...
När din partner drabbas av depression
Depression är en sjukdom som blir synlig i mötet med andra människor. Därför är det vanligt att partnern märker att något är fel innan...