Siirry sisältöön
Hedelmällisyys on usean eri tekijän summa, joista osaan voi vaikuttaa, ja osaan ei. Kuten edellä opit, iän tuomat muutokset hedelmällisyyteen ovat sellaisia, joihin ei voi itse vaikuttaa, ja joita ei voi omalla toiminnallaan estää. Elintapojen vaikutus hedelmällisyyteen on puolestaan sellainen, joihin voi vaikuttaa monilla arkisilla valinnoilla.

Raskautta toivovan kannattaa pitää huolta omasta hyvinvoinnistaan. Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta, riittävä uni ja stressin välttäminen tukevat hedelmällisyyttä ja luovat hyvän pohjan hedelmöittymiselle. Hyvä ohjenuora raskautta toivovalle on, että pyrkimys pääosin terveellisiin elintapoihin tukee hedelmällisyyttä, parantaen mahdollisuutta tulla raskaaksi ja raskauden ennustetta sekä hedelmöityshoitojen tuloksia.

Katso seuraava video ravinnon, liikunnan ja unen vaikutuksista hedelmällisyyteen.

Tupakointi ja päihteiden käyttö voi vaikuttaa myös hedelmällisyyteen. Raskautta suunnitellessa on hyvä pohtia omaa tupakointiaan ja päihteiden käyttöään. Raskaaksi tulo tupakoivalla voi olla vaikeampaa ja kestää pidempään kuin ei-tupakoivalla. Tutkimusten mukaan jopa 10 % hedelmättömyydestä johtuu tupakoinnista. Alkoholin käytöllä on samansuuntaisia vaikutuksia hedelmällisyyteen kuin tupakoinnilla. On kuitenkin todettu, että vaikutus ei ole pysyvä, vaan hedelmällisyys korjaantuu tupakoinnin ja alkoholin käytön vähentämisen myötä. Huumeiden vaikutuksesta hedelmällisyyteen ei ole tarkkaa tietoa, mutta tehdyissä tutkimuksissa on todettu, että huumeiden käyttö häiritsee sukupuolihormonien eritystä ja näin voi alentaa hedelmällisyyttä ja aiheuttaa lapsettomuutta.

Katso seuraava lyhyt video tupakoinnin ja päihteiden käytön vaikutuksesta hedelmällisyyteen.

Stressin vaikutusmekanismeja hedelmällisyyteen ei täysin tunneta, mutta on todettu, että pitkittynyt stressi voi heikentää hedelmällisyyttä. Tarkastellaan seuraavaksi miten stressi vaikuttaa hedelmällisyyteen.

Tehtävät

Stressaanko liikaa?

Vaikka stressi ei ole raskauden alkamiseen vaikuttava ainoa tai merkittävin syy, stressin väheneminen saattaa parantaa hedelmällisyyttä. Olisikin tärkeää pysähtyä pohtimaan omia stressinhallinnan keinoja.

Pohdi…

Mitkä tekijät elämässäsi kuluttavat voimavarojasi ja aiheuttavat stressiä?

Entä mitkä tekijät auttavat sinua voimaan hyvin?

Miten voisit vähentää stressiä aiheuttavia tekijöitä?

Aihealueet:  Seksuaalisuus

Oliko tästä sinulle apua?

Saatat olla kiinnostunut myös näistä

Puhutaan hedelmällisyydestä

Tämä verkkokurssi käsittelee ihmisen hedelmällisyyttä ja siihen vaikuttavia tekijöitä. Kurssi on kaikille avoin ja suunnattu 13-19-vuotiaille...

POIKAST | Suuri pornokeskustelu

Poikien Puhelimen Poikast-podcastissa sukelletaan tällä kertaa pornon ihmeelliseen maailmaan. Studiossa vieraana ihastuttava ja asiantunteva...

Tarvitaanko kuukausittaista vuotoa johonkin?

Kuukautisilla ei nykytiedon ja tutkimusten mukaan ole erityistä terveydellistä hyötyä. On henkilöitä, elämäntilanteita ja terveydentiloja...