Keskustellaan ideoista
Seuraavaksi keskustellaan yhdessä. Voitte jakaantua pienempiin ryhmiin ja käsitellä kysymyksiä yksi kerrallaan. Jakakaa rohkeasti ajatuksianne, tässä keskustelussa ei ole vääriä vastauksia! Voitte myös jakaa arjen vinkkejä ja ideoita toisillenne. Lopuksi jokainen pikkuryhmä voi kertoa esiin nousseita ajatuksia toisille ryhmille.
Tehtävät
Miten teidän perheenne ruokailut sujuvat?
Muutama kysymys koskien perheenne ruokailuja ja niiden sujuvuutta.
- Minkä arvosanan antaisit teidän perheen ruokailuille asteikolla 4-10?
- Mitä pitäisi tapahtua, että antaisit yhden numeron suuremman?
- Miten koet teidän perheenne ruokailutavat, ruoka-arjen? Mikä haastaa?
- Mikä sujuu hyvin, missä olette onnistuneet?
- Mikä voisi olla yksi asia, joka olisi helppo toteuttaa arjessa ja lisäisi ruokailujen helppoutta tai sujuvuutta?
Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty?
Ruokien etukäteissuunnittelu sujuvoittaa arkea. Miettikää vaikka viikon ruokalista etukäteen ja tehkää isoimmat ruokaostokset kerralla. Kun suunnitelmat ja ostokset on tehty etukäteen, arjen keskelle jää vain suunnitellun ruoan valmistaminen. Joka päivä ei tarvitse tehdä uutta ruokaa. Jos ruoasta riittää kahdeksi tai kolmeksi kerraksi, riittää pelkkä lämmittäminen.
Suunnittelun apuna voi käyttää Marttojen viikkokalenteria. Tulostakaa se jääkaapin oveen ja suunnitelkaa siihen esimerkiksi koko viikon ruoat etukäteen. Uusia ideoita voi etsiä vaikka koulujen tai päiväkotien valmiista ruokalistoista. Myös muita menoja voi kirjata viikkokalenteriin.
Kalenterin voi tulostaa täältä.
Oliko tästä sinulle apua?
Saatat olla kiinnostunut myös näistä
Mitä on astman hallinta? / Astman omahoidon ABC -hankkeen tietoisku
Tallenne Astman omahoidon ABC -hankkeen tietoiskusta. Luennoimassa keuhkolääkäri Antti Saarinen Filha ry:stä.
Digilaitteet ja keskittyminen, tehtäviä lapsen kanssa
Tässä osuudessa voitte käsitellä yhdessä lapsen kanssa digilaitteiden vaikutuksia keskittymiseen. Lue alapuolella olevat tehtävänannot....
Vertaistuesta voimaa astman omahoitoon
Astman omahoidolla tarkoitetaan sairastuneen osallistumista oman hoitonsa suunnitteluun ja toteutukseen. Omahoidon toteuttamiseen saat tukea...