Älä epäröi hakea erotilanteeseesi tukea!

Miten selviytyä erosta?

Erossa menettää monenlaisia asioita; elämänkumppanin, läheisimmän ystävän ja unelman yhteisestä kodista. Menetysuhan alla on myös ystäväpiiri, erotessa yhteys lapsiin saattaa ohentua merkittävästi ja ero tuo mukanaan taloudellisia haasteita. Ero on yksi elämän suurimmista kriiseistä, mitä ihminen voi kohdata.

Ihmiset käsittelevät eroon liittyviä asioita monin eri tavoin; jotkut pohtivat asiaa itsekseen, toisille helpotuksen tuo erokokemuksen jakaminen läheisten ja ystävien kanssa, toiset taas hakevat apua vertaisryhmistä tai ammattiavun piiristä. Parhaiten selviää, kun käyttää näitä kaikkia keinoja yhdessä.

Erossa jätetyt ovat useimmin miehiä kuin naisia. Kun kokee tulleensa jätetyksi, hylätyksi tulemisen tunne on vahva. Eron tuomat tunteet voivat nostaa avun hakemisen kynnystä entisestään ja erosta puhumista haluaisi vältellä kaikin keinoin. Välttelevään käyttäytymiseen voivat liittyvät myös alkoholin käyttö, keskittyminen työn tekemiseen ja television katselu. Miesten sosiaalisten suhteiden niukkuus korostuu erossa ja tällöin on vaara syrjäytyä ihmissuhteista lähes kokonaan. Salaaminen ja välttelevä käyttäytyminen vain lisäävät eroon liittyvää stressiä ja luovat yksinselviytymisen taakan. Välttelevä käyttäytyminen ei auta ratkaisemaan ongelmia, vaan voi pahentaa tilannetta.

Eroa joutuu pohtimaan yksikseen. Siinä helpottavana asiana voivat olla muun muassa liikunta tai muut harrastukset, positiivinen ajattelu, huumori ja käytännön asioiden hoitaminen, esimerkiksi uuden kodin järjesteleminen. Kun asioita on miettinyt ja tehnyt ensin yksin, sen jälkeen voi olla jo helpompi keskustella myös ystävien, vertaisten tai ammattiavun kanssa. Eronneet ovat kokeneet sosiaalinen tuen yhtenä eniten apua tuottavana selviytymiskeinona. Huolien ja ongelmien ääneen kertominen tuo helpotusta ahdistukseen, se antaa puhdistumisen ja vapautumisen tunteita. Sosiaaliset verkostot kannattelevat ja tukevat ihmistä vaikeuksissa.

Ammattiapua tai vertaistukea haetaan vasta kun kriisi synnyttää runsaasti kuormittavuuden tunteita. Se on harmi, koska ero on suuri elämänmuutos, jolloin myös vähemmän kuormittuneet hyötyvät ammattiavun tai vertaistuen käytöstä. Eron työstäminen auttaa avioeron jälkeiseen elämäntilanteeseen sopeutumisessa. Eron työstämiseen kuuluvat seuraavat asiat: avioliiton purkautumiseen liittyvien asioiden pohtiminen, eron perusteellinen miettiminen, tapahtuneiden asioiden sureminen ja eron tulkitseminen oppimiskokemukseksi.

Miessakit ry:n Erosta Elossa -palvelut ovat juuri Sinua varten. Jo puhuminen tai kirjoittaminen auttaa. Toimintamme tarjoaa monipuolista tukea miehille mm. ryhmiä, keskustelutukea, tukihenkilöitä sekä verkkokeskusteluita.

Neuvontapalvelut

”Erittäin sympaattinen ja empaattinen kohtelu. Ymmärrys oitis ongelmiini. Osallistuva, ammattitaitoinen ja tukea sekä apua tarjoava, analysoiva ja ratkaisukeskeinen lähestymistapa – tyrkyttämättä, mutta vaihtoehtoja esittävä keskustelu. Joskus ravistelevakin, mikä ok. Ennen kaikkea tunne luottamuksellisuudesta. Tärkeintä ymmärrys asiakkaan ongelmiin.”

Paha olo purkaantuu puhumalla: puhuminen kavereille tai läheisille on äärimmäisen tärkeää. Jos lähipiirissä ei ole ketään sopivaa ihmistä, jonka kanssa jakaa tunteita, on hyvä hakeutua ammatillisen avun tai vertaistuen piiriin.

Erosta Elossa -palvelu tarjoaa ammatillista yksilötukea puhelimen, sähköpostin, verkkovälineiden ja henkilökohtaisten yksilötapaamisten avulla. Yksilötapaamisten sisältöihin mahtuu eromiehen koko kokemus- ja huolikirjo. Erotyöntekijän vastaanotolla voit vapaasti purkaa huoliasi ja tunteitasi, saat luottamuksellista apua erokriisin synnyttämien tunteiden kohtaamiseen ja käsittelyyn. Neuvomme ja autamme myös löytämään tietoa eron perusasioista, kuten lasten huoltajuuteen, asumiseen, tapaamisoikeuteen ja elatusasioihin liittyvissä sopimusasioissa, eron vireille panosta, erotermistön sisällöistä ja lainsäädännöstä. Emme tarjoa kuitenkaan varsinaista lakiapua.

Tapaamme 1-5 kertaa ja tarvittaessa ohjaamme pidempikestoisen avun piiriin. Tapaamiskerrat muodostavat oman suunnitellun rakenteensa sisältäen tilanteen kartoitusta, tunteiden turvallista käsittelyä, voimavarojen vahvistamista ja jatkon suunnittelua.

Olemme henkilökohtaisesti käytettävissä Miessakkien Oulun, Lahden, Tampereen ja Helsingin toimipisteissä. Etäyhteyksin tarjoamme apua koko Suomen kattavasti.

Eroryhmät

”Eroryhmä oli niin hyödyllinen, että halusin kymmenen kerran käymisen jälkeen mennä vielä uuteen ryhmään.”

”Erosta toipumisessa auttaa aika, tunteet voi heitellä ja kannattaa varautua siihen, että voi tulla erilaisia, joskus vahvojakin, tuntemuksia. Ero on tärkeä hyväksyä tosiasiana, vaikka et olisi itse eroa halunnutkaan. Aika auttaa ja asioista puhuminen. Ei kannata katkeroitua.”

Vertaistuki, esimerkiksi eroryhmät, ovat hyvä tapa käsitellä eroon liittyvää tunnekuormaa. On tutkittu, että parhaiten erosta selviytyvät ne, jotka kykenevät tunteistaan puhumaan ja etsimään apua itselleen.

Eroryhmässä voi vapaasti kertoa ja jakaa eroon liittyviä kokemuksia ja tuntoja. Toisten miesten vastaavien ja ehkä myös erilaisten kokemusten kuuleminen auttaa oman eroprosessin jäsentämisessä. Ryhmässä voi myös saada kokemuksen, että ei ole yksin tunteidensa tai vaikeuksiensa kanssa.

Eteenpäin jaksamisessa, vanhasta irti päästämisessä ja menetyksen suremisessa, miesten keskinäinen tuki ja ymmärrys luovat edellytyksiä kriisin läpielämiselle.

Lue eroryhmätoiminnasta lisää Miessakit ry:n blogista.

Eroryhmiä kokoontuu usealla eri paikkakunnalla, katso lisätietoja nettisivuiltamme ja ilmoittaudu mukaan.

Vertaismiehet, EETU -toiminta

”Haluan auttaa miehiä, jotka joutuvat kokemaan samoja kipeitä asioita kuin minä silloin jouduin. Toivon, että omalta osaltani pystyn auttamaan heitä eteenpäin.”

”Omista kokemuksista keskusteleminen henkilön kanssa, jolla on ollut vastaavanlaisia ongelmia, auttoi minua. Lisäksi sain uutta tietoa ja näkökulmaa tukihenkilöni kokemuksista.”

EETUt ovat vapaaehtoisia, tehtäväänsä koulutettuja, oman erokriisinsä läpikäyneitä tavallisia miehiä. He kulkevat erokriisissä kamppailevan miehen vierellä pahimman kriisin yli, kuuntelevat, vastaavat, ymmärtävät, kannustavat ja ovat läsnä tuettavalleen. Tarvittaessa he voivat olla tukenasi myös viranomaispalveluissa.

Tukihenkilötoiminnan tarkoituksena on kohentaa eromiehen jaksamista, itsetuntoa ja valmentaa tärkeiden perheoikeudellisten neuvotteluiden lähestyessä.

EETU -tukihenkilöitä toimii tällä hetkellä 10-15 kaupunkiseudulla, kysy alueesi erotyöntekijältä tarkemmin. Katso lisää nettisivuiltamme.

Lue EETU-toiminnasta lisää blogistamme, Eromiehen kohtaaminen.

Erosta selviää, elossa

”Suuren surun ja ahdistuksen keskellä oli tärkeä päästä puhumaan asiasta”.

“Sain reflektiota ajatuksilleni, tukea ja helpotusta olooni ja miehen näkökulmaa tilanteeseeni.”

” Sain apua tilanteeseeni, olin todella yllättynyt tästä avun laadusta ja vilpittömyydestä haluta auttaa.”

”Sain voimia jaksaa, neuvoja rakentaa elämää, itsetuntoa, myötätuntoa, toivoa – käytännössä sain elämäni takaisin.”

—
Sivusto toistaa videoita YouTubesta. Videot näkyvät vain, jos hyväksyt Hyvä kysymys -sivuston markkinointievästeet. Pääset muokkaamaan evästesuostumustasi tästä linkistä avautuvalla sivulla. Valitse sivun keskikohdasta tekstilinkki Muokkaa hyväksyntääsi ja rastita avautuvasta näkymästä Markkinointievästeet. Klikkaa sitten Salli valitut evästeet. Lue lisää tietosuojaselosteestamme.
—