Siirry sisältöön

Miten voi muuttaa negatiivista ajatteluaan?

ID 214234

Hei! Miten voi muuttaa omaa ajatteluaan? Yksinollessani ajatukseni menevät negatiiviseen suuntaan. Olen katkera ja vihainen monista vanhoista traumoista johtuen ja huomaan usein ajattelevani negaatiivisesti. Useimmiten käyn läpi vihan ja katkeruuden tunteita. Seurassa unohdan nämä tai jos minulla on jotain puuhasteltavaa. Mikä auttaisi pääsemään eroon näistä tunteista tai hallitsemaan niitä? Kiitos jo etukäteen vastauksesta.

Asiantuntija vastaa

20.11.2020 klo 16:35 , Väestöliitto

Hei, kerrot useista vanhoista traumoista, jotka vaikuttavat sinun ajatteluusi. Traumoja voi olla hyvin monenlaisia ja lähes kaikkien kohdalle osuu jokin traumaattinen tilanne, kuten esimerkiksi läheisen kuolema tai jokin onnettomuus. Trauma voi aiheuttaa vakavia psyykkisiä oireita ja näitä on hyvä hoitaa ammattilaisen kanssa. Myös ystävien tai sukulaisten seura sekä mukavien asioiden tekeminen on hyväksi. Voit siis jatkaa näitä, jos niistä on sinulle apua! Jos sinulla on joku läheinen ihminen, myös hänen kanssaan voit keskustella tunteistasi ja ajatuksistasi.

Trauma on sana, jota käytetään toisinaan myös hiukan toisenlaisissa tilanteissa, jotka eivät välttämättä vaadi varsinaista hoitoa. Esimerkiksi jokin ikävä tapahtuma, joka jää pyörimään mieleen, voi olla tällainen. Jos siis koet, että tilanteesi on yhtään haastava, suosittelen hakeutumaan ammattilaisen luokse hakemaan apua. Esimerkiksi työ- tai opiskeluterveyden kautta voi saada apua ja myös terveyskeskuksen kautta asiaa voi lähteä selvittämään. 

Omia ajatuksia voi ja kannattaakin työstää myös itsenäisesti. Nyyti ry on tehnyt kattavat materiaalit ajatusten tunnistamisesta ja niiden kanssa työskentelystä sekä tunteista. Mieli ry:n sivuilta löydät erilaisia harjoituksia.  Myös Mielenterveystalon sivulta löytyy paljon soveltuvaa tietoa.

Voit katsoa myös Käypä hoito -sivulta: Traumaperäiset stressireaktiot ja häiriöt

Oliko tästä sinulle apua?

Saatat olla kiinnostunut myös näistä

Tunnepuhuri - hengitys- ja mielikuvaharjoitus

Tämä tunnesäätelyharjoitus voi auttaa rauhoittamaan lasta tunnekuohun aikana. Kun lapsi hermostuu ja on tunnekuohun vallassa, lapsen vireystila...

Lapsen viisi toivetta eroaville vanhemmille

Vanhempien ero on myös lapsen kriisi. Eroavat aikuiset voivat sitä omalla toiminnallaan syventää tai madaltaa. Parhaimmillaan vanhemmat...

Puhutaan rahasta osa 2: Raha-asioista puhuminen lapsen kanssa

Lasten ja nuorten kanssa on tärkeää puhua rahasta ikätasoisesti. Lapsille voi kertoa perheen rahatilanteesta ja siitäkin, että ei ole varaa...