Siirry sisältöön

Pienten lasten vanhempien elämän tasapaino: Neljä pöydänjalkaa-malli

28.10.2018 klo 21:21 - Tuottanut Väestöliitto
Oman hyvinvoinnin takia on tärkeää pitää huolta siitä, että eri elämänalueet ovat tasapainossa. Lasten ollessa pieniä varsinkin äidit tavoittelevat helposti täydellistä vanhemmuutta ja unohtavat muun elämän.

Voit tarkastella elämääsi jakamalla sen neljään osa-alueeseen, jotka ovat kuin neljä pöydänjalkaa:

Minä itse

Lasten ollessa pieniä on tärkeää pitää huolta omasta hyvinvoinnista eli Minä itse-pöydänjalasta. Tarvitsemme myös aikaa vain itsellemme. Arjen pyörityksessä oma aika jää ottamatta, kun aina on jotakin muuta tärkeämpää. Pienikin hetki aikaa itselle lataa akkuja ja auttaa jaksamaan vanhempana.

Pohdi seuraavia asioita:

  • Miten sinä voit?
  • Miten lataat akut omana itsenäsi?
  • Oletko tyytyväinen itseesi?
  • Oletko onnellinen?
  • Kuinka hyvin hoidat itseäsi
  • Onko sinulla omaa aikaa?
  • Mikä on elämässäsi tällä hetkellä erityisen hyvää?

Kumppanuus

Onko sinulla hyvä ystävä, sukulainen tai puoliso joka kuuntelee ja tukee? Jos sinulla on puoliso, voi pikkulapsivaiheessa suhde olla koetuksella. Usein on vaikea löytää yhteistä aikaa kumppanin kanssa. Parisuhteen hoitamiseen kannattaa varata oma aikansa, mutta sitä voi hoitaa arkipäivän keskelläkin pienillä teoilla. Kerro kumppanillesi päivittäin hyviä asioita, mitä hänessä arvostat ja ihailet. Ilmaise myös omat toiveesi ja tarpeesi selkeästi. Tee asioita, jotka ilahduttavat kumppania. Yritä selvittää ristiriidat rakentavasti.

Pohdi seuraavia asioita:

  • Mikä on elämässäsi tällä hetkellä erityisen hyvää?
  • Miten parisuhteessasi toteutuu ystävyys ja tasa-arvoisuus?
  • Oletko erityisellä tavalla merkittävä kumppanillesi?
  • Kuinka tyytyväiseksi koet parisuhteesi?
  • Toteutuuko seksuaalisuus parisuhteessasi sinua tyydyttävällä tavalla?

Vanhemmuus

Kun lapset ovat pieniä, vanhemmuus täyttää suuren osan elämästä. Varsinkin kotona oleva vanhempi saattaa kokea vanhemmuuden ainoaksi roolikseen, johon usein liittyy suorituspaineita.

Pohdi seuraavia asioita:

  • Kuinka tyytyväinen olet itseesi vanhempana?
  • Mistä sinä iloitset omassa vanhemmuudessasi?
  • Riittääkö voimasi vanhemmuuden vastuisiin ja velvollisuuksiin?
  • Jos perheessänne on kaksi vanhempaa, suunnitteletteko ja toteutatteko vanhemmuuteen liittyvät asiat yhdessä tiiminä, jossa on kaksi tasaveroista aikuista?
  • Jos olet yksin vastuussa vanhemmuudesta, miten pidät huolta omasta jaksamisestasi?

Yhteisöllisyys

Ilman muita ihmisiä emme jaksa. Työkaverit täyttävät osaltaan yhteisöllisyyden tarvetta. Kotona pieniä lapsia hoitava äiti tai isä kaipaa usein omaa aikuisyhteisöä. Samassa tilanteessa olevat ystävät ja tuttavat sekä sukulaiset voivat toimia turvaverkkona. Jokaisella on kuitenkin hyvin yksilöllinen tarve kodin ulkopuolisiin ihmissuhteisiin. Esimerkiksi sisäänpäin suuntautuneemmat henkilöt kaipaavat usein määrällisesti vähemmän ihmiskontakteja kuin ulospäin suuntautuneemmat. Nämä henkilökohtaiset tarve-erot olisi hyvä huomioida perhe-elämässä ja mahdollistaa riittävissä määrin kunkin erilaiset toiveet ja tarpeet.

Pohdi seuraavia asioita:

  • Onko sinulla aikuiskavereita, joiden kanssa voit toteuttaa muitakin puolia itsestäsi kuin vanhemmuutta tai parisuhdetta?
  • Oletko tyytyväinen tämän hetkisiin tukiverkkoihisi?
  • Mikä elämässäsi tällä hetkellä erityisen hyvää?

Jos haluat tavata uusia, samassa elämäntilanteessa olevia ihmisiä, voit löytää heitä esimerkiksi:

  • Neuvolasta
  • Avoimista päiväkodeista, oman lapsen päiväkodista
  • Seurakunnasta
  • MLL:n perhekahvioista
  • Erilaisista harrastusryhmistä
  • Erilaisista verkkoryhmistä

Kirjoittanut: Vanhemmuuden asiantuntijat, Väestöliitto

Oliko tästä sinulle apua?

Saatat olla kiinnostunut myös näistä

Perhepulma - ajanvarauschat lapsiperheille

Kasvatatko monikielistä lasta? Onko joku perheenjäsenistä muuttanut Suomeen? Haluatko keskustella erilaisista taustoistanne tai lastenkasvatuksesta...

Perhepulma - ajanvarauschat lapsiperheille

Huolettaako lapsen kasvu ja kehitys? Self-help chat on tarkoitettu sinulle, joka mietit miten jaksaa erityistä tukea tarvitsevan lapsen kanssa, Jos...

Ajanvarauschat: Monikkoperheiden uniohjaus

Uniasioihin perehtynyt sosionomi keskustelee kanssasi monikkoperheen nukkumiseen liittyvistä haasteista. Jos chat on jo alkanut, mutta ei näy...