Miten huolehtia hygieniasta kuukautisten aikana?
Kuukautisten aikana hygieniasta huolehtiminen helpottuu, kun käyttää itselle sopivia kuukautissuojia. Liikunnan tai uimisen jälkeen on hyvä käydä pesulla ja vaihtaa tamponi tai side. Kuukautissuojaa voi säilyttää puhtaassa pussukassa, jolloin se pysyy siistinä ja ehjänä.
Käytetyt kuukautissuojat on tärkeää hävittää oikein. Kääri side tai tamponi wc-paperiin tai omaan suojukseen ja heitä roskikseen. Kuukautissuojat kuuluvat sekajätteeseen, eivätkä WC-pönttöön. Lue lisää eri kuukautissuojista täältä.
Kuukautissiteet vaihdetaan yleensä 4–8 tunnin välein. Side kannattaa vaihtaa myös silloin, jos se tuntuu kostealta tai alkaa haista. Runsaiden kuukautisten aikana sidettä voi joutua vaihtamaan jopa parin tunnin välein.
Tamponit vaihdetaan vuodon määrän mukaan, usein 2–5 tunnin välein runsaampina päivinä. Yhtä tamponia ei suositella pidettävän yli 8 tuntia. Jos kokeilet nykäistä tamponia ja se liikkuu kevyesti, voit vaihtaa sen. Jos tamponi ei liiku, tamponin vaihtamista ei todennäköisesti tarvitse tehdä.
Kuukautisalushousut eli menkkapikkarit vaihdetaan tarpeen mukaan. Usein ne on hyvä vaihtaa ainakin iltaisin ja joskus myös aamuisin. Käytön jälkeen pikkarit voi huuhdella ja pestä normaalin pyykin mukana.
Kuukautiskuppi tyhjennetään yleensä 2–4 kertaa vuorokaudessa, vuodon määrästä ja kupin koosta riippuen. Kuukuppia voi käyttää jopa 12 tuntia kerrallaan, myös öisin. Muista pestä kädet aina, kun tyhjennät tai asetat kupin. Lue lisää kupin käytöstä ja hygieniasta täältä.
Kuukautislevy muistuttaa kuppia, mutta asettuu hieman eri kohtaan emättimessä. Levy voi kerätä runsaammankin vuodon, ja sitä voi käyttää jopa 12 tuntia kerrallaan. Moni kokee sen mukavaksi vaihtoehdoksi esimerkiksi liikkuessa.
Kirjoittajat: Nuorten palvelujen asiantuntijat, Väestöliitto
Päivitetty 9.9.2025
Lähteet
Teksti kuukupin hygieenisyyydestä löytyy Lunetten nettisivuilta, viitattu 11.10.2018