Ydinuskomukset
Käykää kumpikin itsenäisesti läpi alla oleva lista ja rastittakaa liikaa ajattelematta ne uskomukset, jotka tuntuvat tutuilta.
En ikinä osaa tehdä oikein
Pärjään paremmin yksin kuin suhteessa
Olen huono
En kestä vaikeuksia
Minua ei koskaan ymmärretä
Minut jätetään aina yksin
En osaa puolustaa itseäni
Olen aina ulkopuolinen
En pysty luottamaan tai tukeutumaan toisiin
Olen outo
Ansaitsen paljon huomiota ja kiitosta
Olen viallinen
En ole yhtä hyvä kuin muut
Olen syyllinen
Jos olen oma itseni, minut hylätään
Olen näkymätön
En kuulu mihinkään
Tulen aina arvoasteikolla toisena
En ansaitse mitään
Olen näkymätön
En koskaan ole riittävä
Minun ei tarvitse noudattaa sääntöjä
En ole rakastettava
En luota kehenkään
Minua ei huomata
En ansaitse onnea
En ole turvassa
Olen pilannut elämäni
En ole erityinen, rakastettu
En pysty vaikuttamaan asioihin
Minun pitää tehdä kaikki itse
Ei kannata tulla liian riippuvaiseksi toisista
En ole tärkeä
Minun täytyy tehdä kaikki täydellisesti
En ansaitse rakkautta
Minun täytyy palvella toisia
Olen vastuussa toisen onnesta
Minun pitää miellyttää jotta saan rakkautta
Olen epävarma
En voi olla onnellinen itsekseni
En ole kenellekään ykkönen
En pysty olemaan oma itseni
Tulen lopulta hylätyksi
En voi olla keskinkertainen
En saa olla missään huono
Jään lopulta yksin kantamaan vastuuta
En tule kuulluksi/huomatuksi
Olen liian tarvitseva
Jos en menesty minusta tulee tavallinen ja se on pahasta
Jos annan luvan tuntea, tunteet käy hallitsemattomiksi
Jos menen lähelle toista, menetän itseni
Ei minusta välitetä oikeasti
En osaa kertoa mielipiteitäni
Jos näytän haavoittuvuuteni, olen pulassa
Jos luotan ihmisiin, he voivat loukata minua
Jos tulen vihaiseksi, saatan satuttaa toista
Ihmiset ovat tarvitsevia ja vaikeasti luettavia
Minun täytyy hallita kaikkea, että asiat eivät romahda
Minut on määrätty ennalta epäonnistumaan.
Maailma on turvaton paikka ja minun pitää suojella itseäni
Kaikki on minun syytäni
Hän luultavasti pettää minua
Ei ole hyvä pyytää apua toisilta
Ei ole turvallista ilmaista tunteita
Hän on liian hyvä minulle
Rakkaus tukahduttaa minut
Kehoni on vääränlainen ja näytän rumalta
Tarpeeni eivät ole tärkeitä
Lopulta ihmiset ovat epäluotettavia
Ihmiset tulevat pettämään minut
Ihmiset ovat epäluotettavia ja itsekkäitä
Joku muu mikä…
- Mitä uskomukseni sanoo minusta ihmissuhteessani…
- Kun ajattelen realistisesti niin mitä ajattelen itsestäni ihmissuhteessani…
- Mitä uskomukseni sanoo kumppanistani…
- Kun ajattelen realistisesti niin mitä ajattelen kumppanistani…
- Mitä uskomukseni sanoo suhteestamme…
- Kun ajattelen realistisesti niin mitä ajattelen suhteestamme…
Näyttäkää vastaukset toisillenne. Miettikää yhdessä, että miten uskomuksenne näkyvät vuorovaikutuksessanne. Missä tilanteissa ne nousevat eniten esiin? Mikä toisen tapa, ilme tai käytös tuovat uskomukset pintaan?
Pohtikaa myös yhdessä, miten ydinuskomuksenne ovat syntyneet menneisyydessänne. Millaiset tapahtumat tai asiat ovat vaikuttaneet niiden syntyyn?