BETA Siirry sisältöön

Ydinuskomukset

Julkaistu 26.11.2018 - Tuottanut Väestöliitto
Ydinuskomukset ovat kielteisiä ajatuksia, joita meillä on itsestämme ja muista. Nämä uskomukset ovat usein tiukassa ja joustamattomia. Ydinuskomuksemme ovat yleensä syntyneet elämämme alkutaipaleella. Ne ovat eräänlainen tiedostamaton perusta, jonka pohjalta toimimme. On tärkeää tunnistaa näitä uskomuksia, jotta ne eivät jää liiaksi määrittelemään elämäämme. Pohtikaa seuraavassa tehtävässä erityisesti niitä ydinuskomuksia, jotka tulevat esiin seurustelusuhteessanne.

Käykää kumpikin itsenäisesti läpi alla oleva lista ja rastittakaa liikaa ajattelematta ne uskomukset, jotka tuntuvat tutuilta.

Käykää kumpikin itsenäisesti läpi alla oleva lista ja rastittakaa liikaa ajattelematta ne uskomukset, jotka tuntuvat tutuilta.

En ikinä osaa tehdä oikein

Pärjään paremmin yksin kuin suhteessa

Olen huono

En kestä vaikeuksia

Minua ei koskaan ymmärretä

Minut jätetään aina yksin

En osaa puolustaa itseäni

Olen aina ulkopuolinen

En pysty luottamaan tai tukeutumaan toisiin

Olen outo

Ansaitsen paljon huomiota ja kiitosta

Olen viallinen

En ole yhtä hyvä kuin muut

Olen syyllinen

Jos olen oma itseni, minut hylätään

Olen näkymätön

En kuulu mihinkään

Tulen aina arvoasteikolla toisena

En ansaitse mitään

Olen näkymätön

En koskaan ole riittävä

Minun ei tarvitse noudattaa sääntöjä

En ole rakastettava

En luota kehenkään

Minua ei huomata

En ansaitse onnea

En ole turvassa

Olen pilannut elämäni

En ole erityinen, rakastettu

En pysty vaikuttamaan asioihin

Minun pitää tehdä kaikki itse

Ei kannata tulla liian riippuvaiseksi toisista

En ole tärkeä

Minun täytyy tehdä kaikki täydellisesti

En ansaitse rakkautta

Minun täytyy palvella toisia

Olen vastuussa toisen onnesta

Minun pitää miellyttää jotta saan rakkautta

Olen epävarma

En voi olla onnellinen itsekseni

En ole kenellekään ykkönen

En pysty olemaan oma itseni

Tulen lopulta hylätyksi

En voi olla keskinkertainen

En saa olla missään huono

Jään lopulta yksin kantamaan vastuuta

En tule kuulluksi/huomatuksi

Olen liian tarvitseva

Jos en menesty minusta tulee tavallinen ja se on pahasta

Jos annan luvan tuntea, tunteet käy hallitsemattomiksi

Jos menen lähelle toista, menetän itseni

Ei minusta välitetä oikeasti

En osaa kertoa mielipiteitäni

Jos näytän haavoittuvuuteni, olen pulassa

Jos luotan ihmisiin, he voivat loukata minua

Jos tulen vihaiseksi, saatan satuttaa toista

Ihmiset ovat tarvitsevia ja vaikeasti luettavia

Minun täytyy hallita kaikkea, että asiat eivät romahda

Minut on määrätty ennalta epäonnistumaan.

Maailma on turvaton paikka ja minun pitää suojella itseäni

Kaikki on minun syytäni

Hän luultavasti pettää minua

Ei ole hyvä pyytää apua toisilta

Ei ole turvallista ilmaista tunteita

Hän on liian hyvä minulle

Rakkaus tukahduttaa minut

Kehoni on vääränlainen ja näytän rumalta

Tarpeeni eivät ole tärkeitä

Lopulta ihmiset ovat epäluotettavia

Ihmiset tulevat pettämään minut

Ihmiset ovat epäluotettavia ja itsekkäitä

Joku muu mikä…

  1. Mitä uskomukseni sanoo minusta ihmissuhteessani…
  2. Kun ajattelen realistisesti niin mitä ajattelen itsestäni ihmissuhteessani…
  3. Mitä uskomukseni sanoo kumppanistani…
  4. Kun ajattelen realistisesti niin mitä ajattelen kumppanistani…
  5. Mitä uskomukseni sanoo suhteestamme…
  6. Kun ajattelen realistisesti niin mitä ajattelen suhteestamme…

Näyttäkää vastaukset toisillenne. Miettikää yhdessä, että miten uskomuksenne näkyvät vuorovaikutuksessanne. Missä tilanteissa ne nousevat eniten esiin? Mikä toisen tapa, ilme tai käytös tuovat uskomukset pintaan?

Pohtikaa myös yhdessä, miten ydinuskomuksenne ovat syntyneet menneisyydessänne. Millaiset tapahtumat tai asiat ovat vaikuttaneet niiden syntyyn?

Oliko tästä sinulle apua?

Saatat olla kiinnostunut myös näistä

Onko hän se oikea?

Monia mietityttää ennen ratkaisevaa askelta, onko hän se oikea. Mistä voisit sen tietää, mistä aavistaa? Ohessa Väestöliiton testi, joka...

Kommunikaatio-ongelmat haltuun nuorissa parisuhteissa

Nuorissa parisuhteissa luodaan pariskunnan riitelyn tavat ja konfliktien ratkaisukeinot vuosiksi eteenpäin. Jo ensimmäisen seurusteluvuoden aikana...

Taideterapiatehtäviä tehtäväksi yhdessä kumppanin kanssa

Kaikki meistä ovat joskus tunteneet taiteen parantavan voiman. Taiteen tekeminen voi auttaa meitä leikin kautta löytämään uusia puolia...