4. Lue ja pohdi: Palautumissuunnitelma

14.06.2025 klo 12:30 - Tuottanut Väestöliitto

Tässä tehtävässä keskitymme palautumisen tärkeyteen kokonaiskuormituksen hallinnassa. Tavoitteena on laatia henkilökohtainen palautumissuunnitelma, joka auttaa sinua parantamaan hyvinvointiasi.

Laadi henkilökohtainen palautumissuunnitelma: Kirjoita ylös kolme konkreettista palautumiskeinoa, joita voit kokeilla tai joita olet jo käyttänyt. Käytä oheista listaa ja videoista saatuja ideoita inspiraation lähteinä, mutta ennen kaikkea käytä mielikuvitusta ja keksi rohkeasti omia palautumistekniikoita.
Suunnittele aikataulu: Määrittele, miten aiot sisällyttää nämä palautumiskeinot päivittäiseen, viikoittaiseen tai kuukausittaiseen ohjelmaasi.
Arvioi vaikutukset: Pohdi, miten valitsemasi palautumiskeinot voivat vaikuttaa kokonaiskuormitukseesi ja hyvinvointiisi. Suunnittele, miten seuraat niiden vaikutuksia kokonaishyvinvointiisi.

Aihealueet: Hyvinvointi ja terveys

pdf

Lataa

5A - Palautumiskeinojen tukilista