4. Lue ja pohdi: Palautumissuunnitelma
Tässä tehtävässä keskitymme palautumisen tärkeyteen kokonaiskuormituksen hallinnassa. Tavoitteena on laatia henkilökohtainen palautumissuunnitelma, joka auttaa sinua parantamaan hyvinvointiasi.
- Laadi henkilökohtainen palautumissuunnitelma: Kirjoita ylös kolme konkreettista palautumiskeinoa, joita voit kokeilla tai joita olet jo käyttänyt. Käytä oheista listaa ja videoista saatuja ideoita inspiraation lähteinä, mutta ennen kaikkea käytä mielikuvitusta ja keksi rohkeasti omia palautumistekniikoita.
- Suunnittele aikataulu: Määrittele, miten aiot sisällyttää nämä palautumiskeinot päivittäiseen, viikoittaiseen tai kuukausittaiseen ohjelmaasi.
- Arvioi vaikutukset: Pohdi, miten valitsemasi palautumiskeinot voivat vaikuttaa kokonaiskuormitukseesi ja hyvinvointiisi. Suunnittele, miten seuraat niiden vaikutuksia kokonaishyvinvointiisi.
Aihealueet:
Hyvinvointi ja terveys
Oliko tästä sinulle apua?
Saatat olla kiinnostunut myös näistä
Värikästä ja hyvää koko perheelle - täysjyvä ja palkokasvit
Uudistuneissa ravitsemussuosituksissa kehotetaan nauttimaan täysjyväviljatuotteita sekä lisäämään ruokavalioon palkokasveja. Marttaliiton...
Värikästä ja hyvää koko perheelle - kasvikset, hedelmät ja marjat
Uudistuneet ravitsemussuositukset kehottavat syömään kasviksia, hedelmiä ja marjoja 500–800 grammaa päivässä. Marttaliiton Lapsiperheiden...
Miten astmaa sairastava valmistautuu vastaanotolle?
Asiantuntijaluennolla 29.4. vieraili sairaanhoitaja ja astmahoitaja Tanja Utriainen. Videon aiheena oli miten astmaa sairastava valmistautuu...