4. Lue ja pohdi: Palautumissuunnitelma
Tässä tehtävässä keskitymme palautumisen tärkeyteen kokonaiskuormituksen hallinnassa. Tavoitteena on laatia henkilökohtainen palautumissuunnitelma, joka auttaa sinua parantamaan hyvinvointiasi.
- Laadi henkilökohtainen palautumissuunnitelma: Kirjoita ylös kolme konkreettista palautumiskeinoa, joita voit kokeilla tai joita olet jo käyttänyt. Käytä oheista listaa ja videoista saatuja ideoita inspiraation lähteinä, mutta ennen kaikkea käytä mielikuvitusta ja keksi rohkeasti omia palautumistekniikoita.
- Suunnittele aikataulu: Määrittele, miten aiot sisällyttää nämä palautumiskeinot päivittäiseen, viikoittaiseen tai kuukausittaiseen ohjelmaasi.
- Arvioi vaikutukset: Pohdi, miten valitsemasi palautumiskeinot voivat vaikuttaa kokonaiskuormitukseesi ja hyvinvointiisi. Suunnittele, miten seuraat niiden vaikutuksia kokonaishyvinvointiisi.
Aihealueet:
Hyvinvointi ja terveys
Oliko tästä sinulle apua?
Saatat olla kiinnostunut myös näistä
Astma ja uniapnea, Astman omahoidon ABC
Tallenne Astman omahoidon ABC -hankkeen tietoiskusta. Aiheena astma ja uniapnea. Luennoimassa keuhkolääkäri ja unilääketieteen erityispätevyyden...
Astman omahoito Infektiokaudella
Asiantuntijaluennolla 9.9. vieraili keuhkolääkäri Antti Saarinen. Videon aiheena oli miten astmaa sairastava valmistautuu infektiokauteen.
Miten paljon tiedät MS-taudista? alkutesti kurssille osallistuville
Miten paljon tiedät MS-taudista? -testissä pääset vastaamaan väitteisiin ja saat tuloksen, joka kertoo, miten paljon sinulla on jo tietoa...