BETA Siirry sisältöön

Tunnekeskeisen pariterapian 10 rakkauden teesiä

Julkaistu 22.11.2018 - Tuottanut Väestöliitto
Parisuhteen toimivuus on ihmisen ja koko perheen hyvinvoinnin kannalta olennainen tekijä. Parisuhteen hyvinvointi ei ole oma irrallinen elämänalueensa, vaan siihen vaikuttavat kaikki elämän mukanaan tuomat muutokset. Mitä paremmin parisuhteessa elävät voivat toistensa kanssa, sitä paremmin myös he jaksavat ottaa vastaan ympäristössä tapahtuvia muutoksia. Parisuhteen hyvinvointiin ja toimivuuteen voi vaikuttaa; Pienet teot ja keskustelut auttavat pitämään parisuhteen elävänä ja vastavuoroisena ja aina väliajoin onkin hyvä pysähtyä pohtimaan yhteisen rakkaussuhteen toimivuutta.
1. Ihmiset tarvitsevat läheisyyttä syntymästä elämänsä loppuun saakka. Aivoihimme on sisäänrakennettu tarve olla läheisessä tunneyhteydessä ja fyysisessä yhteydessä muutamien korvaamattomien ihmisten kanssa. Tämän korvaamattoman tunneyhteyden tarpeen hyväksyminen ei ole merkki heikkoudesta vaan kypsyydestä ja vahvuudesta.

2. Myös onnellisiin liittoihin sisältyy suuttumusta, surua ja pelkoa. Moni parisuhde sisältää pelkoa hylätyksi tulemisesta. Tämä pelon, loukkauksen tunne kohdistuu aivoissa samalle alueelle kuin fyysinen kipu, ja näiden tunteiden sivuuttaminen tai huomiotta jättäminen on vaikeaa. Yksi ensimmäisistä tunnekeskeisen pariterapian ”rakkauden laista” on se, että meidän pitää tunnistaa nämä tunteet ja lähettää loukkaantumisen tunteistamme tai peloistamme selkeä viesti kumppanillemme.

3. Turvallisesti sitoutuneet parit voivat tunnistaa tarvitsevansa toisiaan ja ilmaista sen toisilleen. Rakkaus, liittyminen toiseen, on paras hengissä selviämisen strategia, ja me kaikki kaipaamme turvasatamaa suhteessamme. Itsekseen pärjääminen on vain yksinäisyyden toinen nimi. Yksi ”rakkauden laeista” sanoo, että meidän pitää jakaa sydämessämme olevat asiat kumppanimme kanssa.

4. Parisuhde voi jatkua hyvänä vaikka olemmekin erilaisia. Silloinkin kun tuntuu, että olemme eri planeetalta! Se mistä rakastava suhde ei selviä on tunnetason yhteyden puuttuminen. Tunnekeskeisen pariterapian mukaan ristiriita on pienempi uhka rakkaudelle parisuhteessa kuin tunnetason vetäytyminen, jäädyttäminen. Jos olette hyvin etäisiä, teidän kannattaa opetella viestittämään suhteessanne toisillenne paremmin.

5. Ei ole olemassa “täydellistä” avioliittoa tai rakkaussuhdetta. Onnellisina elämänsä loppuun saakka on vain elokuvaa ja satua. Kumppanit vetäytyvät, kun he ajattelevat epäonnistuneensa rakkaudessa tai kun he tuottavat toisilleen pettymyksiä. Mutta parisuhteessa ei tarvita täydellisyyttä! Siellä tarvitaan tunnetasolla läsnä olemista – ja tämä on tunnekeskeisen pariterapian keskeisin viesti.

6. Parisuhteessa riidat eivät synny suurista asioista. Taistelut rahasta, lapsista tai seksistä ovat vain aaltoja merenpinnalla. Pohjimmiltaan riidoissa on kyse vaikeasti ymmärrettävissä olevasta protestista tunnetason yhteyden menettämistä vastaan. Pahin sudenkuoppa avioliitossa on se, kun haluaisi sanoa Missä sinä olet? Mitä merkitsen sinulle? mutta kysymykset muuttuvatkin kriittisiksi, vaativiksi tai hyökkääviksi. Kumppani kokee itsensä toivottomaksi, riittämättömäksi ja kelpaamattomaksi toiselle ja etääntyy. Seurauksena on hyvän läheisyyden häviäminen suhteesta.

7. Meillä on vain kaksi tapaa sopeutua, kun emme saa rakastavaa yhteyttä. Voimme tulla vihaisiksi ja pyrkiä hyökkäyksen kautta murtautumaan toisen lähelle tai voimme yrittää olla välittämättä asiasta ja vetäytyä suojamuurin sisään. Mikä on sinun tapasi toimia – hyökkäätkö vai vetäydytkö tunnetasolla toisesta? Tunnekeskeisen pariterapian rakkauden lain mukaan parisuhteessa tulee välttää sellaisia selviämiskeinoja, jotka vievät pohjaa hyvältä läheisyydeltä.

8. Tunteiden ilmaiseminen on paras tie kestävään ja onnelliseen parisuhteeseen. Halaaminen, kädestä pitäminen, hyväily ja koskettaminen ovat paras suoja stressiltä ja paras tapa rakentaa hyvää parisuhdetta – ja löytää todellinen onni ja rakkaus. Läheisyyshormoni, oksitosiini, lieventää stressihormonien vaikutusta.

9. Kestävä intohimo ja läheisyys on rakkaudessa mahdollista. Rakastuminen on vain alkusoitto kestävään onnelliseen rakkauteen parisuhteessa. Tunnekeskeisen pariterapian rakkauden tiede kertoo, että romanttinen rakkaus voi kestää koko elämän ajan, jos kumppanit ovat valmiita tekemään sen eteen työtä.

10. Rakastavan suhteen avainhetki on siinä, kun kumppanit lähestyvät toisiaan. Pyytävät toiselta, mitä häneltä tarvitsevat ja toinen vastaa tähän. Rehellinen avoimuus ja haavoittuvuus vaativat rohkeutta ja riskin ottamista, mutta se kannattaa, sillä juuri tämä hetki on taian ja muutoksen hetki, jonka kautta voidaan saavuttaa hyvä läheisyys.

Kirjoittajat: Parisuhteen asiantuntijat, Väestöliitto

Lähteet:
Sue Johnson: Suojelen sinua kaikelta. Kuinka rakastaa ja tulla rakastetuksi.
Sue Johnson on psykologi, psykologian professori ja Tunnekeskeisen pariterapian kehittäjä.

Artikkeli alkuperäiskielellä Emotionally Focused Couples Therapy – 10 Expert Tips, suom. Keijo Markova

Lue myös artikkelit kommunikoinnista, onnellisuudesta sekä tunneyhteydestä parisuhteessa.

Oliko tästä sinulle apua?

Ei ollenkaan
Erittäin paljon

Saatat olla kiinnostunut myös näistä

Kumpi on sinulle tärkeämpi: kumppani vai älypuhelin?

Parisuhteiden hyvinvointia häiritsee uusin teknologia – varsinkin älypuhelimet. Vaikka älylaitteet auttavat ihmissuhteiden ylläpitämisessä,...

Kun rakkaus loppuu - uusi yhteys on mahdollista

Onko toivoa parilla, jolla ei ole enää toisiaan kohtaan eroottista intohimoa? Mistä voisi saada inspiraatiota, happea parisuhteeseen? Moni jatkaa...

Pidä minut lähelläsi

Sue Johnson: Kosketusta tarvitaan vahvistamaan rakkautta. Useimpien riitojen taustalla on protesti puuttuvasta tunneyhteydestä. Ahdistavan tilanteen...