Riemua ja yhdessäoloa rutiineista
Säännöllinen päivärytmi ja rutiinit ovat lapsiperheiden arjen runko. Samanlaisena toistuvat rutiinit tuovat ennakoitavuutta ja turvaa lapsen maailmaan. Lapsi hahmottaa ympäristöään ja omaa toimintaansa suhteessa ympäristöönsä tuttuna toistuvien tapahtumien kautta. Vanhempi tukee lapsen kehitystä tarjoamalla hänelle selkeän rytmin ja rutiinit osana arkea.
- Pohtikaa yhdessä mitkä rutiinit teidän arjessanne toistuvat.
- Sijoittakaa nämä rutiinit; aamutoimet, ruokailut, ulkoilut, päiväunet, mahdolliset harrastukset ja iltatoimet, selkeästi osaksi päivän rytmiä.
- Selkeä ja säännöllinen rytmi tuo päivään myös väljyyttä. Kotona jokaisen tulisi myös levätä ja rentoutua.
- Varatkaa riittävästi aikaa rutiinien toteuttamiseen. Rutiinien kautta on mahdollista lisätä vanhempien ja lasten välistä yhdessäoloa ja lisätä vuorovaikutuksen määrää.
- Rutiineja kartoittamalla ja toteuttamalla vanhempi pystyy takaamaan lapselleen riittävän määrän unta ja ulkoilua sekä säännölliset ruoka-ajat. Levon, liikunnan ja ravinnon riittävä määrä ja säännöllisyys edistävät lapsen terveyttä.
- Vanhempi mahdollistaa arjen tasaisen rytmittymisen ja pitää sovituista rutiineista kiinni. Yhdessä lapsen kanssa suoriudutaan ja kehitetään yhteisiä tapoja toimia.
- Jos jotkin rutiinit arjessa tuntuvat hankalilta, voi päivän rytmiä tarkistamalla löytyä helpotusta. Joskus puolen tunnin aikaistus aikatauluissa voi tuoda merkittävän muutoksen arjen sujuvuuteen.
- Toisinaan arjen hallintaan saaminen vaatii keskustelua ja tukitoimia ammattilaisen kanssa.
- Arjen rutiineista voi keskustella lapsen päivähoidon tai neuvolan terveydenhoitajan kanssa.
- Netistä löytyy myös esimerkkejä ja materiaalia lapsiperheiden arjen rutiineista ja rytmittämisestä
Kirjoittanut: Matleena Aitasalo, terveydenhoitaja, imetysohjaaja, työskennellyt aiemmin Väestöliitossa.