Riemua ja yhdessäoloa rutiineista

• Pohtikaa yhdessä mitkä rutiinit teidän arjessanne toistuvat.
• Sijoittakaa nämä rutiinit; aamutoimet, ruokailut, ulkoilut, päiväunet, mahdolliset harrastukset ja iltatoimet, selkeästi osaksi päivän rytmiä.
• Selkeä ja säännöllinen rytmi tuo päivään myös väljyyttä. Kotona jokaisen tulisi myös levätä ja rentoutua.
• Varatkaa riittävästi aikaa rutiinien toteuttamiseen. Rutiinien kautta on mahdollista lisätä vanhempien ja lasten välistä yhdessäoloa ja lisätä vuorovaikutuksen määrää.
• Rutiineja kartoittamalla ja toteuttamalla vanhempi pystyy takaamaan lapselleen riittävän määrän unta ja ulkoilua sekä säännölliset ruoka-ajat. Levon, liikunnan ja ravinnon riittävä määrä ja säännöllisyys edistävät lapsen terveyttä.
• Vanhempi mahdollistaa arjen tasaisen rytmittymisen ja pitää sovituista rutiineista kiinni. Yhdessä lapsen kanssa suoriudutaan ja kehitetään yhteisiä tapoja toimia.
• Jos jotkin rutiinit arjessa tuntuvat hankalilta, voi päivän rytmiä tarkistamalla löytyä helpotusta. Joskus puolen tunnin aikaistus aikatauluissa voi tuoda merkittävän muutoksen arjen sujuvuuteen.
• Toisinaan arjen hallintaan saaminen vaatii keskustelua ja tukitoimia ammattilaisen kanssa.
• Arjen rutiineista voi keskustella lapsen päivähoidon tai neuvolan terveydenhoitajan kanssa.
• Netistä löytyy myös esimerkkejä ja materiaalia lapsiperheiden arjen rutiineista ja rytmittämisestä

Kirjoittanut: Matleena Aitasalo, terveydenhoitaja, imetysohjaaja, työskennellyt aiemmin Väestöliitossa.