Luontohengähdys
Luonnossa liikkuminen ja oleskeleminen tukee tutkitusti ihmisten terveyttä ja hyvinvointia. Luonnossa saa nauttia sen hyvää tekevistä vaikutuksista, kuten mielialan kohentumisesta, vastustuskyvyn vahvistumisesta ja stressin vähentymisestä. Jo lyhytkin pistäytyminen lähiluonnossa palauttaa, lisää energiaa ja parantaa mielialaa.
Hyvinvointivaikutusten kannalta ei ole merkitystä, mitä luonnossa tekee. Luonnossa voi liikkua tai oleskella, poimia marjoja tai nauttia kauniista maisemasta. Jopa ikkunanäkymän kautta avautuvan maiseman katselu saa aikaan hyviä vaikutuksia, kuten rentoutuneisuuden tunnetta. Terveyshyötyjen kannalta tärkeintä on, että luonnossa käy säännöllisesti.
Luontohengähdys-hanke tarjoaa tietoa luonnon hyvinvointivaikutuksista ja kannustaa löytämään itselle sopivia keinoja lisätä luontoa omaan arkeen. Toiminta koostuu maksuttomista luontoretkistä, teemailloista, vapaaehtoistoiminnasta ja suljetusta Facebook-ryhmästä. Toimintaa suunnitellaan ja kehitetään jatkuvasti yhdessä osallistujien kanssa.
Jos haluat saada ensimmäisten joukossa tietoa Luontohengähdys-hankkeen tulevasta toiminnasta, voit liittyä mukaan tiedotuslistalle. Voit valita, lähetetäänkö sinulle sähköpostia ja/tai tekstiviestejä tulevista luontoretkistä, teemailloista ja vapaaehtoiskoulutuksista.
Hengähdä luonnossa -opas on julkaistu!
Hengähdä luonnossa – oppaasta löydät tietoa, inspiroivia ideoita ja käytännön vinkkejä siihen, miten voit nauttia luonnosta ja sen tarjoamista hyvinvointivaikutuksista eri vuodenaikoina. Oppaan sisällöt on suunniteltu erityisesti hengityssairautta sairastaville, mutta oppaasta voivat hyötyä myös muut luonnosta kiinnostuneet. Opas on maksuton ja se on kaikkien saatavilla. Löydät oppaan pdf-muodossa alla olevan linkin kautta.
Hengähdä luonnossa -opasta on mahdollista myös tilata A5-kokoisena opasvihkosena. Myös tilattu opas on maksuton myös postimaksujen osalta vuoden 2027 ajan. Tilaaminen tapahtuu Hengitysliiton verkkokaupan kautta. Hengitysliiton verkkokauppaan pääset alla olevan linkin kautta.
Tilaa Hengähdä luonnossa -opas täältä (Hengitysliiton verkkokauppa)
Luontohengähdys-hankkeen päätöswebinaari 27.10.2026 klo 17.00-18.30
Tule kuulemaan kolmivuotisen Luontohengähdys-hankkeen (2024-2026) aikana tehdystä työstä, vapaaehtoisten kokemuksista sekä hankkeen keskeisistä tuloksista. Tilaisuudessa suunnataan myös katse tulevaan ja pohditaan, millaisia oppeja Luontohengähdys-hankkeesta jää tulevaisuutta varten ja miten luonnon hyvinvointivaikutuksia voidaan jatkossa hyödyntää hengitysterveyden edistämisessä.
Päätöswebinaarin ohjelma:
17:00-17:05 Tervetuloa päätöswebinaariin (Herkko Ryynänen, Filha ry)
17:05-17:15 Luontohengähdys-hankkeen toiminta pähkinänkuoressa (Eva Romi, Hengitysliitto)
17:15-17:30 Kokemustoimijan puheenvuoro
17:30-17:45 Vapaaehtoisena Luontohengähdyksessä – kokemuksia, oivalluksia ja iloa elämään (Eija, Luontohengähdys-hankkeen vapaaehtoinen)
17:45-18:00 Luontohengähdys-hankkeen tulokset ja tulevaisuus (Herkko Ryynänen, Filha ry)
18:00-18:15 Omahoitoa luonnossa – näkökulmia hengityssairaan terveyden edistämiseen (Hanna Haveri, LKT, Neurologian erikoislääkäri, Planetaarisen terveyden lääkäri)
18:15-18:25 Terveyttä luonnosta-ohjelma (Anniina Salmela, erikoistutkija, THL)
18:25-18:30 Loppusanat ja webinaarin päätös (Herkko Ryynänen, Filha ry)
Tervetuloa mukaan!
Luontoretkiltä luonnon terveyshyötyjä ja vertaistukea
Yksin luontoon lähtemiselle voi olla suurempi kynnys, kuin yhdessä muiden kanssa. Luontohengähdys-hanke järjestää ryhmämuotoisia luontoretkiä useamman kerran vuodessa Pirkanmaan ja Päijät-Hämeen alueilla. Luontoretkillä on vaihtuvat teemat sekä vierailevia asiantuntijoita. Retkille voi osallistua myös läheisen, avustajan tai ystävän kanssa. Retkille järjestetään yleensä maksuton yhteiskuljetus.
Hankkeen luontoretket ovat päättyneet. Kiitos kaikille osallistuneille sekä hankkeen vapaaehtoisille!
Vuoden 2026 menneet luontoretket:
Puutarhamietiskelyä Heinolassa 06.08.2026 klo 14:00 – 16:00
Aurinkorinteen runoretki 13.08.2026 klo 17:00 – 19:00
Kesäinen iltapäivä Luontoproffan seurassa Neva-Lylyllä 17.6.2026 klo 12.00-15.00
Villiyrttiretki Kärkölässä 11.6.2026 klo 14.30-18.30
Hyvinvointia luonnosta 4 – Kalmaan kävelyretki 09.06.2026 klo 10:00 – 11:30
Hengähdyshetki Jämijärven lähteillä ja keidassuolla 27.5.2026 klo 13.30-17.30
Kohtaamisten puistoretki 20.05.2026 klo 16:00 – 17:30
Aurinkorinteen runoretki 7.5.2026 klo 17.00-19.00
Koe keväinen Halimasjärvi 7.5.2026 klo 17.00-19.30
Voimavaroja luonnosta 28.4.2026 klo 15.00-18.00
Hyvinvointia luonnosta 2 Ikaalisissa 28.4.2026 klo 10.00-11.30
Virvanäädän liike – esteetön retki Lahden terveysmetsään 25.4.2026 klo 12.00-14.00
Kevättä rinnassa -retki Parkanon Käenkoskella 23.4.2026 klo 13.45-16.00
Haiharan puistokahvit 16.4.2026 klo 13.00-15.30
Hyvinvointia luonnosta Ikaalisissa 14.4.2026 klo 10.00-11.30
Teemailloista tietoa ja vertaistukea
Luontohengähdys-hankkeen teemailloissa on jaettu tietoa luonnon hyvinvointi- ja terveysvaikutuksista vierailevien asiantuntijoiden kertomana. Löydät tallenteet teemailloista alta.
Mikrobiomin merkitys hengityssairauksissa tiistaina 12.5.2026
Teemaillassa puhujana on ympäristöekologian dosentti Aki Sinkkonen Helsingin yliopistosta. Teemaillassa pääset kuulemaan mikrobiomin merkityksestä hengityssairauksissa sekä siitä, kuinka omalla toiminnallaan ja luontokontaktilla voi vaikuttaa omaan mikrobiomiinsa. Tästä tallenteeseen!
Turvallisesti luontoon hengityksen apuvälineiden kanssa 17.3.2026
TAYS:n asiantuntijahoitaja Marika Nieminen ja Hengitysliiton kokemustoimijat Tanja ja Erkki kertovat turvallisesta luontoon lähtemisestä sekä siellä liikkumisesta hengityksen apuvälineiden kanssa. Tästä tallenteeseen!
Luonnosta voimaa hengityssairauden kanssa elävälle 18.11.2025
Eko- ja ympäristöpsykologi sekä psykoterapeutti Kirsi Salonen kertoo luonnon terveys- ja hyvinvointivaikutuksista sekä kuinka luonnosta voi saada voimaa arkeen hengityssairauden kanssa eläessä ja miten luonto voi auttaa sopeutumaan uuteen tai osin itsestä riippumattomaan elämänvaiheeseen. Tästä tallenteeseen!
Esteetön ja soveltava luonnossa liikkuminen. 2.9.2025.
Soveltavan retkeilyn asiantuntija Tiina Nopanen sekä Hengitysliiton kokemustoimija Krista Ananin kertovat esteettömästä ja soveltavasta luonnossa liikkumisesta. Tästä tallenteeseen!
Planetaarinen terveys, yhteisen hyvinvointimme lähde. 22.4.2025.
Neurologian erikoislääkäri ja planetaarisen terveyden lääkäri Hanna Haveri kertoo, mitä on planetaarinen terveys ja miten aihe kytkeytyy hengitysterveyteen. Tästä tallenteeseen!
Miten huomioida hengityssairaus ja sääolosuhteet luonnossa liikkuessa? 24.2.2025
Tutkija Henna Hyrkäs-Palmu kertoo mitä on hyvä ottaa huomioon, kun lähtee kylmällä ilmalla luontoon liikkumaan. Kokemustoimija Satu Ahopelto kertoo, kuinka luonnossa voi liikkua hengityssairaus huomioiden. 24.2.2025. Tästä tallenteeseen!
Kokemustarina luontoympäristön merkityksestä hengityssairauden omahoidon ja hyvinvoinnin tukena. 22.10.2024.
Kokemustoimija Heli Salo kertoo omasta luontosuhteestaan vaikeaa keuhkoahtaumaa sairastavan sekä tuoksuyliherkkyyttä ja sisäilmasta oireilevan näkökulmasta. Tästä tallenteeseen!
Mitä hyötyä luonnossa liikkumisesta on hengityssairautta sairastavalle? 16.10.2024.
Keuhkosairauksien erikoislääkäri Antti Saarinen kertoo liikkumisesta hengityssairauden hoitona ja käy läpi, mitä on hyvä ottaa huomioon, kun lähtee luontoon liikkumaan. Tästä tallenteeseen!
Facebook-ryhmä luontokokemusten jakamiseen
Luontohengähdys-hankkeen omassa suljetussa Facebook-ryhmässä voi jakaa kokemuksia ja vinkkejä muiden kanssa luontoon ja hengitysterveyteen liittyen. Ryhmä on tarkoitettu yli 50-vuotiaille hengityssairautta sairastaville.
Anna palautetta verkkosivuista!
Vastaa lyhyeen palautekyselyyn ja voit voittaa luontoteemaisen palkinnon. Tästä palautekyselyyn.
Ota yhteyttä
Jos haluat olla yhteydessä Luontohengähdys-hankkeeseen liittyvissä asioissa, voit laittaa meille sähköpostia: info@luontohengahdys.fi.
Hankkeessa työskentelevät:
Kati Tuominen, hankevastaava, kati.tuominen@filha.fi
Herkko Ryynänen, asiantuntija, herkko.ryynanen@filha.fi
Eva Romi, asiantuntija, eva.romi@hengitysliitto.fi
Luontohengähdys-hanke löytyy myös somesta:
Luontohengähdys-hanketta hallinnoi Filha ry ja hankejärjestökumppanina toimii Hengitysliitto ry. Hankkeen yhteistyökumppaneina toimivat myös Pirkanmaan ja Päijät-Hämeen hyvinvointialueet sekä Suomen Apteekkariliitto. Hanketta rahoittaa sosiaali- ja terveysministeriö järjestöavustuksilla vuosina 2024-2026. Sisältöjä kehitetään yhdessä toimintaan osallistuvien kanssa. Lisätietoja: Luontohengähdys – Filha ry.