Luontohengähdys
Luonnossa liikkuminen ja oleskeleminen tukee tutkitusti ihmisten terveyttä ja hyvinvointia. Luonnossa saa nauttia sen hyvää tekevistä vaikutuksista, kuten mielialan kohentumisesta, vastustuskyvyn vahvistumisesta ja stressin vähentymisestä. Jo lyhytkin pistäytyminen lähiluonnossa palauttaa, lisää energiaa ja parantaa mielialaa.
Hyvinvointivaikutusten kannalta ei ole merkitystä, mitä luonnossa tekee. Luonnossa voi liikkua tai oleskella, poimia marjoja tai nauttia kauniista maisemasta. Jopa ikkunanäkymän kautta avautuvan maiseman katselu saa aikaan hyviä vaikutuksia, kuten rentoutuneisuuden tunnetta. Terveyshyötyjen kannalta tärkeintä on, että luonnossa käy säännöllisesti.
Luontohengähdys-hanke tarjoaa tietoa luonnon hyvinvointivaikutuksista ja kannustaa löytämään itselle sopivia keinoja lisätä luontoa omaan arkeen. Toiminta koostuu maksuttomista luontoretkistä, teemailloista, vapaaehtoistoiminnasta ja suljetusta Facebook-ryhmästä. Toimintaa suunnitellaan ja kehitetään jatkuvasti yhdessä osallistujien kanssa.
Jos haluat saada ensimmäisten joukossa tietoa Luontohengähdys-hankkeen tulevasta toiminnasta, voit liittyä mukaan tiedotuslistalle. Voit valita, lähetetäänkö sinulle sähköpostia ja/tai tekstiviestejä tulevista luontoretkistä, teemailloista ja vapaaehtoiskoulutuksista.
Hengähdä luonnossa -opas on julkaistu!
Hengähdä luonnossa – oppaasta löydät tietoa, inspiroivia ideoita ja käytännön vinkkejä siihen, miten voit nauttia luonnosta ja sen tarjoamista hyvinvointivaikutuksista eri vuodenaikoina. Oppaan sisällöt on suunniteltu erityisesti hengityssairautta sairastaville, mutta oppaasta voivat hyötyä myös muut luonnosta kiinnostuneet. Opas on maksuton ja se on kaikkien saatavilla. Löydät oppaan pdf-muodossa alla olevan linkin kautta.
Hengähdä luonnossa -opasta on mahdollista myös tilata A5-kokoisena opasvihkosena. Myös tilattu opas on maksuton myös postimaksujen osalta. Tilaaminen tulee mahdolliseksi lokakuun 2025 aikana ja se tapahtuu Hengitysliiton verkkokaupan kautta. Hengitysliiton verkkokauppaan pääset alla olevan linkin kautta.
Luontoretkiltä luonnon terveyshyötyjä ja vertaistukea
Yksin luontoon lähtemiselle voi olla suurempi kynnys, kuin yhdessä muiden kanssa. Luontohengähdys-hanke järjestää ryhmämuotoisia luontoretkiä useamman kerran vuodessa Pirkanmaan ja Päijät-Hämeen alueilla. Luontoretkillä on vaihtuvat teemat sekä vierailevia asiantuntijoita. Retkille voi osallistua myös läheisen, avustajan tai ystävän kanssa. Retkille järjestetään yleensä maksuton yhteiskuljetus.
Tulevat luontoretket:
Hyvinvointia luonnosta Ikaalisissa 14.4.2026 klo 10.00-11.30
Tervetuloa Kyrösjärven Seudun Hengitysyhdistyksen sekä Hengitysliiton ja Filhan Luontohengähdys-hankkeen yhteiselle luontoretkelle Ikaalisissa.
Kevään ja alkukesän aikana Ikaalisissa toteutetaan useampi luontoretki ja tämä on niistä ensimmäinen. Voit osallistua yhdelle yksittäiselle retkikerralle tai vaikka jokaiselle. Tule mukaan nauttimaan kevään seurannasta ja vaihtelevista luontokohteista mukavassa seurassa!
Ensimmäinen retki järjestetään yleisurheilukentän läheisillä lenkkipoluilla. Retken aikana kuljetaan noin yhden kilometrin matka tasaisessa ja helppokulkuisessa maastossa. Reitin varrella on mahdollista istahtaa ja hengähtää maisemien äärelle.
Lisätietoa retkestä täältä.
Ilmoittaudu mukaan ilmoittautumislinkistä tai soittamalla Evalle, puhelin 044 4077 087. Saat lisätietoja retkestä myös Marja-Leenalta, puhelin 0400418060.
Virvanäädän liike – esteetön retki Lahden terveysmetsään 25.4.2026 klo 12.00-14.00
Tervetuloa Luontohengähdys-hankkeen esteettömälle retkelle Lahden Terveysmetsään.
Tällä rennolla retkellä kuljetaan rauhallisesti nautiskellen noin kilometrin pituinen Likolammen lenkki. Reitin varrella pysähdellään katselemaan Lahden taiteilijaseuran puuveistoksia sekä kuulemaan Heikki Hagmanin runoja Lahden Lauantainäyttämön näyttelijöiden äänitteille lukemana. Lisäksi pääset tekemään kevyitä ja helppoja liikeharjoituksia.
Kuljettavan reitin varrelta löytyy levähdyspaikkoja ja retken loppupuolella pidetään evästauko omin eväin. Ota mukaasi lämmintä juomaa sekä pientä välipalaa.
Lisätietoa retkestä täältä.
Ilmoittaudu mukaan klikkaamalla ilmoittautumislinkkiä tai soittamalla Evalle, puhelin 044 4077 087.
Voimavaroja luonnosta 28.4.2026 klo 15.00-18.00
Luontohengähdys-hanke järjestää metsäretken Seitsemisen kansallispuistossa Saari-Soljasen monipuolisella luontoalueella. Retkellä yhdistyvät kokemustoimija Tanja Soinnun omakohtainen tarina elämästä harvinaisen hengityssairauden kanssa sekä luontoympäristön toivoa luova ja elämän jatkuvuutta kannatteleva vaikutus. Tanjan tarinan kuuntelemisen lisäksi osallistujien on mahdollista antaa itselleen aikaa pysähtyä kuulostelemaan omia voimavaroja sekä elämässä kannattelevia asioita ja toiveikkuutta. Omia kokemuksia on mahdollista halutessaan jakaa turvallisessa ryhmässä muiden osallistujien kanssa itselle sopivassa määrin.
Retkellä kuljetaan yhteensä noin 2 kilometrin lenkki helppokulkuista polkua välillä pysähdellen. Maasto on pääosin tasaista, sisältäen paikoin hyvin pientä nousua tai laskua. Retken lopussa pysähdytään pitämään evästauko, jossa hanke tarjoaa osallistujille lämmintä juomaa ja pientä evästä.
Lisätietoa retkestä täältä.
Ilmoittaudu mukaan klikkaamalla ilmoittautumislinkkiä tai soittamalla Evalle, puhelin 044 4077 087.
Teemailloista tietoa ja vertaistukea
Luontohengähdys-hankkeen teemailloissa jaetaan tietoa luonnon hyvinvointi- ja terveysvaikutuksista vierailevien asiantuntijoiden kertomana. Teemailtoja järjestetään useamman kerran vuodessa hybriditapahtumina. Teemailtaan voi osallistua paikan päällä Pirkanmaan tai Päijät-Hämeen alueella tai seurata asiantuntijoiden puheenvuoroja etänä webinaareina Teams-alustaa käyttäen.
Tulevat teemaillat:
Mikrobiomin merkitys hengityssairauksissa tiistaina 12.5.2026 klo 17:30-18:30
Teemaillassa puhujana on ympäristöekologian dosentti Aki Sinkkonen Helsingin yliopistosta. Teemaillassa pääset kuulemaan mikrobiomin merkityksestä hengityssairauksissa sekä siitä, kuinka omalla toiminnallaan ja luontokontaktilla voi vaikuttaa omaan mikrobiomiinsa. Tule kuulemaan ja halutessasi myös jakamaan omia kokemuksiasi.
Teemaillat järjestetään hybriditapahtumana. Voit osallistua etänä Teamsin välityksellä tai paikan päällä Päijät-Hämeen hengitysyhdistyksen tiloissa Lahdessa, osoitteessa Rautatienkatu 19 A, 4. kerros, 15110 Lahti.
Liity etänä Teamsissa allaolevan linkin kautta:
Tai ilmoittaudu mukaan paikan päälle täältä.
Lisätietoja teemaillasta täältä.
Tallenteet aikaisemmista teemailloista:
Turvallisesti luontoon hengityksen apuvälineiden kanssa 17.3.2026 (Tallenne tulossa)
TAYS:n asiantuntijahoitaja Marika Nieminen ja Hengitysliiton kokemustoimijat Tanja ja Erkki kertovat turvallisesta luontoon lähtemisestä sekä siellä liikkumisesta hengityksen apuvälineiden kanssa. Tästä tallenteeseen!
Luonnosta voimaa hengityssairauden kanssa elävälle 18.11.2025
Eko- ja ympäristöpsykologi sekä psykoterapeutti Kirsi Salonen kertoo luonnon terveys- ja hyvinvointivaikutuksista sekä kuinka luonnosta voi saada voimaa arkeen hengityssairauden kanssa eläessä ja miten luonto voi auttaa sopeutumaan uuteen tai osin itsestä riippumattomaan elämänvaiheeseen. Tästä tallenteeseen!
Esteetön ja soveltava luonnossa liikkuminen. 2.9.2025.
Soveltavan retkeilyn asiantuntija Tiina Nopanen sekä Hengitysliiton kokemustoimija Krista Ananin kertovat esteettömästä ja soveltavasta luonnossa liikkumisesta. Tästä tallenteeseen!
Planetaarinen terveys, yhteisen hyvinvointimme lähde. 22.4.2025.
Neurologian erikoislääkäri ja planetaarisen terveyden lääkäri Hanna Haveri kertoo, mitä on planetaarinen terveys ja miten aihe kytkeytyy hengitysterveyteen. Tästä tallenteeseen!
Miten huomioida hengityssairaus ja sääolosuhteet luonnossa liikkuessa? 24.2.2025
Tutkija Henna Hyrkäs-Palmu kertoo mitä on hyvä ottaa huomioon, kun lähtee kylmällä ilmalla luontoon liikkumaan. Kokemustoimija Satu Ahopelto kertoo, kuinka luonnossa voi liikkua hengityssairaus huomioiden. 24.2.2025. Tästä tallenteeseen!
Kokemustarina luontoympäristön merkityksestä hengityssairauden omahoidon ja hyvinvoinnin tukena. 22.10.2024.
Kokemustoimija Heli Salo kertoo omasta luontosuhteestaan vaikeaa keuhkoahtaumaa sairastavan sekä tuoksuyliherkkyyttä ja sisäilmasta oireilevan näkökulmasta. Tästä tallenteeseen!
Mitä hyötyä luonnossa liikkumisesta on hengityssairautta sairastavalle? 16.10.2024.
Keuhkosairauksien erikoislääkäri Antti Saarinen kertoo liikkumisesta hengityssairauden hoitona ja käy läpi, mitä on hyvä ottaa huomioon, kun lähtee luontoon liikkumaan. Tästä tallenteeseen!
Facebook-ryhmä luontokokemusten jakamiseen
Luontohengähdys-hankkeen omassa suljetussa Facebook-ryhmässä voi jakaa kokemuksia ja vinkkejä muiden kanssa luontoon ja hengitysterveyteen liittyen. Ryhmä on tarkoitettu yli 50-vuotiaille hengityssairautta sairastaville.
Vapaaehtoiseksi Luontohengähdys-hankkeeseen?
Luontohengähdys-hankkeen vapaaehtoiset ovat tärkeässä roolissa ohjaamassa luontoretkiä. Luontoretken vapaaehtoisena ryhmänohjaajana voi olla mukana kannustamassa yli 50-vuotiaita hengityssairautta sairastavia henkilöitä lähtemään luontoon Pirkanmaan ja Päijät-Hämeen alueella.
Lisätietoa hankkeen vapaaehtoistoiminnasta voi kysyä sähköpostitse Eva Romilta, eva.romi@hengitysliitto.fi.
Anna palautetta verkkosivuista!
Vastaa lyhyeen palautekyselyyn ja voit voittaa luontoteemaisen palkinnon. Tästä palautekyselyyn.
Ota yhteyttä
Jos haluat olla yhteydessä Luontohengähdys-hankkeeseen liittyvissä asioissa, voit laittaa meille sähköpostia: info@luontohengahdys.fi.
Hankkeessa työskentelevät:
Herkko Ryynänen, hankevastaava, herkko.ryynanen@filha.fi
Eva Romi, asiantuntija, eva.romi@hengitysliitto.fi
Luontohengähdys-hanke löytyy myös somesta:
Luontohengähdys-hanketta hallinnoi Filha ry ja hankejärjestökumppanina toimii Hengitysliitto ry. Hankkeen yhteistyökumppaneina toimivat myös Pirkanmaan ja Päijät-Hämeen hyvinvointialueet sekä Suomen Apteekkariliitto. Hanketta rahoittaa sosiaali- ja terveysministeriö järjestöavustuksilla vuosina 2024-2026. Sisältöjä kehitetään yhdessä toimintaan osallistuvien kanssa. Lisätietoja: Luontohengähdys – Filha ry.