Luontohengähdys
Luonnossa liikkuminen ja oleskeleminen tukee tutkitusti ihmisten terveyttä ja hyvinvointia. Luonnossa saa nauttia sen hyvää tekevistä vaikutuksista, kuten mielialan kohentumisesta, vastustuskyvyn vahvistumisesta ja stressin vähentymisestä. Jo lyhytkin pistäytyminen lähiluonnossa palauttaa, lisää energiaa ja parantaa mielialaa.
Hyvinvointivaikutusten kannalta ei ole merkitystä, mitä luonnossa tekee. Luonnossa voi liikkua tai oleskella, poimia marjoja tai nauttia kauniista maisemasta. Jopa ikkunanäkymän kautta avautuvan maiseman katselu saa aikaan hyviä vaikutuksia, kuten rentoutuneisuuden tunnetta. Terveyshyötyjen kannalta tärkeintä on, että luonnossa käy säännöllisesti.
Luontohengähdys-hanke tarjoaa tietoa luonnon hyvinvointivaikutuksista ja kannustaa löytämään itselle sopivia keinoja lisätä luontoa omaan arkeen. Toiminta koostuu maksuttomista luontoretkistä, teemailloista, vapaaehtoistoiminnasta ja suljetusta Facebook-ryhmästä. Toimintaa suunnitellaan ja kehitetään jatkuvasti yhdessä osallistujien kanssa.
Jos haluat saada ensimmäisten joukossa tietoa Luontohengähdys-hankkeen tulevasta toiminnasta, voit liittyä mukaan tiedotuslistalle. Voit valita, lähetetäänkö sinulle sähköpostia ja/tai tekstiviestejä tulevista luontoretkistä, teemailloista ja vapaaehtoiskoulutuksista.
Hengähdä luonnossa -opas on julkaistu!
Hengähdä luonnossa – oppaasta löydät tietoa, inspiroivia ideoita ja käytännön vinkkejä siihen, miten voit nauttia luonnosta ja sen tarjoamista hyvinvointivaikutuksista eri vuodenaikoina. Oppaan sisällöt on suunniteltu erityisesti hengityssairautta sairastaville, mutta oppaasta voivat hyötyä myös muut luonnosta kiinnostuneet. Opas on maksuton ja se on kaikkien saatavilla. Löydät oppaan pdf-muodossa alla olevan linkin kautta.
Hengähdä luonnossa -opasta on mahdollista myös tilata A5-kokoisena opasvihkosena. Myös tilattu opas on maksuton myös postimaksujen osalta. Tilaaminen tulee mahdolliseksi lokakuun 2025 aikana ja se tapahtuu Hengitysliiton verkkokaupan kautta. Hengitysliiton verkkokauppaan pääset alla olevan linkin kautta.
Luontoretkiltä luonnon terveyshyötyjä ja vertaistukea
Yksin luontoon lähtemiselle voi olla suurempi kynnys, kuin yhdessä muiden kanssa. Luontohengähdys-hanke järjestää ryhmämuotoisia luontoretkiä useamman kerran vuodessa Pirkanmaan ja Päijät-Hämeen alueilla. Luontoretkillä on vaihtuvat teemat sekä vierailevia asiantuntijoita. Retkille voi osallistua myös läheisen, avustajan tai ystävän kanssa. Retkille järjestetään yleensä maksuton yhteiskuljetus.
Tulevat luontoretket:
Lintujen talviruokintaretki Tampereella 11.3.2026 klo 14.00-17.00
Lähde seuraamaan lintujen talviruokintaa Tampereen kaupunkiluonnossa. Kevät tekee jo tuloaan ja linnut ovat sen myötä aktiivisemmin liikkeellä ja äänessä. Retkellä kuljetaan rauhallista vauhtia noin 1,5 kilometrin lenkki hetkittäin pysähdellen havainnoimaan ympäröivää luontoa ja lintuja. Osallistuakseen retkelle ei tarvitse tunnistaa yhtään lintua. Riittää, että sinulla on kiinnostusta aihetta kohtaan.
Lisätietoja retkestä löydät täältä
Ilmoittaudu mukaan klikkaamalla ilmoittautumislinkkiä tai soittamalla Evalle, puhelin 044 4077 087.
Alkukevään luontojoogaa Kymijärven rannalla 16.3.2026 klo 16.30-18.30
Tervetuloa aistimaan alkukevään luontoa ja kokeilemaan luontojoogaa käytännössä. Retkellä kuljetaan Kymijärven luontopolkua pitkin ja pysähdytään hetkeksi luontojoogan parissa. Luontojoogan avulla pyritään vahvistamaan yhteyttä luonnon kanssa, harjoittamaan tasapainoa ja tukemaan omaa rytmiämme. Liikkeet tehdään seisten.
Käveltävän luontopolun pituus on noin 2 kilometriä. Reitillä on jonkin verran kiviä ja juuria, minkä vuoksi retki ei sovellu esim. rollaattoria käyttäville. Retken aikana pidetään evästauko omin eväin.
Lisätietoja retkestä löydät täältä
Ilmoittaudu mukaan klikkaamalla ilmoittautumislinkkiä tai soittamalla Herkolle, puhelin 044 901 6614.
Teemailloista tietoa ja vertaistukea
Luontohengähdys-hankkeen teemailloissa jaetaan tietoa luonnon hyvinvointi- ja terveysvaikutuksista vierailevien asiantuntijoiden kertomana. Teemailtoja järjestetään useamman kerran vuodessa hybriditapahtumina. Teemailtaan voi osallistua paikan päällä Pirkanmaan tai Päijät-Hämeen alueella tai seurata asiantuntijoiden puheenvuoroja etänä webinaareina Teams-alustaa käyttäen.
Tulevat teemaillat:
Turvallisesti luontoon hengityksen apuvälineiden kanssa 17.3.2026 klo 17-19 (etänä klo 17.30-18.30)
Teemaillassa puhujina ovat TAYS:n asiantuntijahoitaja Marika Nieminen ja Hengitysliiton kokemustoimijat Tanja ja Erkki. Illan aikana pääset kuulemaan turvallisesta luontoon lähtemisestä sekä siellä liikkumisesta hengityksen apuvälineiden kanssa. Tule kuulemaan ja halutessasi myös jakamaan omia kokemuksiasi.
Teemailta järjestetään hybridinä. Voit osallistua etänä Teamsissa tai paikan päällä Tampereen Hengitysyhdistyksen toimistolla, osoitteessa Kuninkaankatu 34 A, 33200 Tampere.
Liity etänä Teamsissa allaolevan linkin kautta:
Luontohengähdys-hankkeen teemailta: Luontoon turvallisesti hengityksen apuvälineiden kanssa.
Tai ilmoittaudu mukaan paikan päälle täältä.
Lisätietoja teemaillasta täältä.
Tallenteet aikaisemmista teemailloista:
Luonnosta voimaa hengityssairauden kanssa elävälle 18.11.2025
Eko- ja ympäristöpsykologi sekä psykoterapeutti Kirsi Salonen kertoo luonnon terveys- ja hyvinvointivaikutuksista sekä kuinka luonnosta voi saada voimaa arkeen hengityssairauden kanssa eläessä ja miten luonto voi auttaa sopeutumaan uuteen tai osin itsestä riippumattomaan elämänvaiheeseen. Tästä tallenteeseen!
Esteetön ja soveltava luonnossa liikkuminen. 2.9.2025.
Soveltavan retkeilyn asiantuntija Tiina Nopanen sekä Hengitysliiton kokemustoimija Krista Ananin kertovat esteettömästä ja soveltavasta luonnossa liikkumisesta. Tästä tallenteeseen!
Planetaarinen terveys, yhteisen hyvinvointimme lähde. 22.4.2025.
Neurologian erikoislääkäri ja planetaarisen terveyden lääkäri Hanna Haveri kertoo, mitä on planetaarinen terveys ja miten aihe kytkeytyy hengitysterveyteen. Tästä tallenteeseen!
Miten huomioida hengityssairaus ja sääolosuhteet luonnossa liikkuessa? 24.2.2025
Tutkija Henna Hyrkäs-Palmu kertoo mitä on hyvä ottaa huomioon, kun lähtee kylmällä ilmalla luontoon liikkumaan. Kokemustoimija Satu Ahopelto kertoo, kuinka luonnossa voi liikkua hengityssairaus huomioiden. 24.2.2025. Tästä tallenteeseen!
Kokemustarina luontoympäristön merkityksestä hengityssairauden omahoidon ja hyvinvoinnin tukena. 22.10.2024.
Kokemustoimija Heli Salo kertoo omasta luontosuhteestaan vaikeaa keuhkoahtaumaa sairastavan sekä tuoksuyliherkkyyttä ja sisäilmasta oireilevan näkökulmasta. Tästä tallenteeseen!
Mitä hyötyä luonnossa liikkumisesta on hengityssairautta sairastavalle? 16.10.2024.
Keuhkosairauksien erikoislääkäri Antti Saarinen kertoo liikkumisesta hengityssairauden hoitona ja käy läpi, mitä on hyvä ottaa huomioon, kun lähtee luontoon liikkumaan. Tästä tallenteeseen!
Facebook-ryhmä luontokokemusten jakamiseen
Luontohengähdys-hankkeen omassa suljetussa Facebook-ryhmässä voi jakaa kokemuksia ja vinkkejä muiden kanssa luontoon ja hengitysterveyteen liittyen. Ryhmä on tarkoitettu yli 50-vuotiaille hengityssairautta sairastaville.
Vapaaehtoiseksi Luontohengähdys-hankkeeseen?
Luontohengähdys-hankkeen vapaaehtoiset ovat tärkeässä roolissa ohjaamassa luontoretkiä. Luontoretken vapaaehtoisena ryhmänohjaajana voi olla mukana kannustamassa yli 50-vuotiaita hengityssairautta sairastavia henkilöitä lähtemään luontoon Pirkanmaan ja Päijät-Hämeen alueella.
Lisätietoa hankkeen vapaaehtoistoiminnasta voi kysyä sähköpostitse Eva Romilta, eva.romi@hengitysliitto.fi.
Anna palautetta verkkosivuista!
Vastaa lyhyeen palautekyselyyn ja voit voittaa luontoteemaisen palkinnon. Tästä palautekyselyyn.
Ota yhteyttä
Jos haluat olla yhteydessä Luontohengähdys-hankkeeseen liittyvissä asioissa, voit laittaa meille sähköpostia: info@luontohengahdys.fi.
Hankkeessa työskentelevät:
Herkko Ryynänen, hankevastaava, herkko.ryynanen@filha.fi
Eva Romi, asiantuntija, eva.romi@hengitysliitto.fi
Luontohengähdys-hanke löytyy myös somesta:
Luontohengähdys-hanketta hallinnoi Filha ry ja hankejärjestökumppanina toimii Hengitysliitto ry. Hankkeen yhteistyökumppaneina toimivat myös Pirkanmaan ja Päijät-Hämeen hyvinvointialueet sekä Suomen Apteekkariliitto. Hanketta rahoittaa sosiaali- ja terveysministeriö järjestöavustuksilla vuosina 2024-2026. Sisältöjä kehitetään yhdessä toimintaan osallistuvien kanssa. Lisätietoja: Luontohengähdys – Filha ry.