Siirry sisältöön

Vanhemmuuden vaikeat tunteet

10.12.2021 klo 10:53 - Tuottanut Väestöliitto
Vaikeita tunteita voi olla hankalaa sietää. Jos yritämme kieltää itseltämme joitain tunteita tai ajatuksia, ne voivat itseasiassa voimistua. Omien tunteiden ja tunnereaktioiden tiedostaminen ja tunnistaminen on tärkeä askel eteenpäin. Pysähdy nyt pohtimaan omia vanhemmuuden vaikeita tunteita.

Kuulostele itseäsi ja kehoasi. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset: 

  • Tunnistanko itsessäni esimerkiksi pettymyksen, turhautumisen, masentuneisuuden, ärtymyksen tai raskaan olon, joka voi liittyä vanhemmuuden ns. kiellettyihin tunteisiin? 
  • Mitkä toteutumatta jääneet mielikuvat ja unelmat herättävät minussa voimakkaita tunteita? Uskallanko kohdata niitä? Joudunko käyttämään voimavarojani näiden tunteiden hallitsemiseen? 
  • Miten kehoni reagoi tunnereaktioon? Tuntuuko se esimerkiksi kipuna ja puristuksena rinnassa, syvään hengittämisen vaikeutena tai levottomuutena? Mikä auttaa silloin kun tunnereaktio tulee päälle?
  • Olenko puhunut näistä vaikeista tunteista kenellekään? Kenelle voisin puhua? Jos ystäväni kertoisi minulle omista vaikeista tunteistaan vanhemmuudessa, miten suhtautuisin häneen?
  • Mitkä ovat tämänhetkiset voimavarani ja mitkä asiat auttavat minua pääsemään näiden tunteiden kanssa eteenpäin? 

 

Mitä voin tehdä? 

  • Löytyisikö joku turvallinen läheinen tai ammattilainen, jolle voisit puhua vaikeista vanhemmuuteen liittyvistä tunteistasi?  Muista myös Väestöliiton maksuttomat palvelut. 
  • Millä tapaa voisit itse lisätä hyvinvointiasi? Usein vaikeiden tunteiden käsittely on huomattavasti helpompaa silloin, kun itse voi mahdollisimman hyvin. Olisiko jokin pieni asia, joka voisi viedä hyvään suuntaan jo tänään?
  • Vertaistuen piiristä löytyy usein samalla tapaa ajattelevia ja sellaisten löytäminen lievittää usein yksinäisyyttä ja ulkopuolisuuden tunnetta. Verkosta löytyy erilaisia ryhmiä erilaisiin perhetilanteisiin.
  • Katso tämän kurssin tunnesäätelyn taitojen osio, josta voit löytää itsellesi sopivia keinoja vaikeiden tunteiden kohtaamiseen.
Aihealueet:  Vanhemmuus

Oliko tästä sinulle apua?

Saatat olla kiinnostunut myös näistä

Perhepulma ajanvarauschat

Koetko haasteita parisuhteessa ja vanhemmuudessa? Älä jää yksin vaan tule keskustelemaan Väestöliiton asiantuntijan kanssa. Jos chat on jo...

Perhepulma ajanvarauschat

Koetko haasteita parisuhteessa ja vanhemmuudessa? Älä jää yksin vaan tule keskustelemaan Väestöliiton asiantuntijan kanssa. Jos chat on jo...

Perhepulma ajanvarauschat

Koetko haasteita parisuhteessa ja vanhemmuudessa? Älä jää yksin vaan tule keskustelemaan Väestöliiton asiantuntijan kanssa. Jos chat on jo...