BETA Siirry sisältöön
Tällä kerralla keskustelemme elämän merkityksellisistä asioista ja asetamme tavoitteet kurssille.

Aluksi keskustelemme välitehtävän perusteella elämän merkityksellisistä asioista.

Lopuksi jokainen asettaa itselleen oman henkilökohtaisen tavoitteen.

Pohdi,

– mikä on tällä hetkellä hyvin ja toimivaa.

– entä mihin toivot muutosta, minkä haluaisit olevan toisin.

– minkä pienen ja konkreettisen muutoksen voisit tehdä, jotta pääsisit kohti haluamaasi tavoitetta.

Ensi kerralle välitehtävänä on oman Hyvinvointikartan teko.  Sen jälkeen osallistu ryhmän chat-keskusteluun.

Chat-keskustelu: kerro chatissä omin kokemuksin siitä, mistä saat voimaa arkeeni. Kerro myös ajatuksia Hyvinvointi -tehtävästä. Mitä uusia näkökulmia löysit omiin voimavaroihisi? 

Tehtävät

Hyvinvointikartta

Aina silloin tällöin on hyvä pysähtyä pohtimaan omaa jaksamistaan ja voimavarojaan. Tee oma hyvinvointikarttasi.

Karttaan on merkitty elämän eri osa-alueita. Pohdi, minkä verran ympyrän eri osa-alue antaa sinulle puhtia arkeesi. Piirrä tai väritä ympyrän jokaiseen piirakanpalaan osa-alue sen suuruiseksi, miten tärkeänä koet sen elämässäsi.

Mieti sitten, mitkä ovat kunkin osa-alueen osalta sinun voimavarojen lähteet. Kirjoita ne piirakanpaloihin. Esimerkiksi ihmissuhteet palaan voit nimetä sinulle tärkeät ihmiset tai yhteisöt. Pohdi samalla, saatko toivomallasi tavalla ja riittävästi puhtia elämääsi. Tunnetko voivasi hyvin? Toivoisitko kartan näyttävän toisenlaiselta?

Tehtävä on Mielenterveysseuran Hyvinvoinnin lähteillä -julkaisussa vuodelta 2015

pdf

Hyvinvointikartta

Oliko tästä sinulle apua?