Siirry sisältöön

Tunteiden säätely

Pohditaan keinoja omien tunteiden käsittelemiseksi.

Tuottanut Nyyti ry
Moi! Täällä saadaan miettiä, millaisia keinoja meillä voisi olla omien tunteiden käsittelemiseksi ja hyväksymiseksi. Omien tunteiden tunnistamisen harjoittelu auttaa tunteiden säätelyssä ja lisää hyvinvointia. Voisittekin nyt tehdä tehtävän, jossa mietitte, missä kohtaa kehoanne eri tunteet tuntuvat. Tehtävässä apuna voitte käyttää tätä mielenterveystalon pohjaa: https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/itsehoito/tyokaluja_itsehoito/Documents/Harjoitus_Tunteet_ja_keho.pdf

Lauri Nummenmaa, tunnettu tunteiden tutkija, on tehnyt erittäin mielenkiintoisen tutkimuksen siitä, missä kohdin ihmiset keskiarvoisesti tuntevat erilaisia tunteita. Linkki Nummenmaan tutkimukseen: http://emotion.utu.fi/wp-content/uploads/2016/11/Nummenmaa_et_al_PNAS_2014.pdf

Tunteiden käsittelyssä tärkeää on oppia myös hyväksymään erilaisia tunteita. Tunteista on vaikeaa päästä eroon ja mitä enemmän pyrit eroon jostakin tunteesta sitä vahvemmaksi se muuttuu. Kun annat tunteelle tilaa olla, paradoksaalisesti se menettää voimakkuuttaan ja saattaa jopa hävitä. Eli sama asia kuin ajatusten kanssa. Tämä on tietenkin helpommin sanottu kuin tehty, mutta harjoittelemalla voi oppia hyväksymisen arvokasta taitoa.

Millaisia ajatuksia teille herää näistä jutuista? Onko helppoa paikantaa eri tunteita kehon eri osissa? Entä oletteko huomanneet, että vastustellessanne jotakin tunnetta se vain voimistuu? 

Oliko tästä sinulle apua?

Saatat olla kiinnostunut myös näistä

Kipupotilaiden läheisten chat 31.7.2020

Jokainen meistä on keskeneräinen, mutta muihin vertailu ja kielteiset kokemukset voivat saada meidät syyttelemään itseämme enemmän, kuin on...

Epäasiallista rekrytointia - syrjintää perhetilanteen vuoksi

Työnantaja ei saa kysyä työnhakijalta hänen perhetilanteestaan. Perhetilanne ei saa myöskään vaikuttaa hakijan työnsaantiin. Selkeä...

Nyytin chat ti 8.9. klo 15 - 17: Miten eroon vitkuttelusta?

Haittaako ja hidastaako vitkuttelu sinun opintojasi? Tuntuuko, ettet saa aloitettua tehtävän tekemistä, vaikka tiedät että se on tärkeä ja se...